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“我运动，我快乐”这句话相信每一位朋友都听过，而运动的项目很多，比如有的人喜欢打篮球，有的人喜欢踢足球，而最近这几年最火的就是跑酷了，看起来确实非常帅气，但是对于鞋的要求挺高的，尤其是重量与缓震上，我们来具体看一看。跑酷简单来说就是利用身体的协调性进行快速地奔跑，再利用地理位置的优势进行翻滚等等，从而到达比较快的速度，这也是具有很大危险性的，我们在网上看到的外国的跑酷高手很多，经常在高楼大厦上奔跑，那真的是“高手在人间，失手在阴间”啊，这里小编建议大家如果想学跑酷的，一定要选好安全的地方，而跑酷经常会有翻滚啥的动作，所以说对于鞋的缓震很重要，这可以极大地降低跑酷翻滚跳落下来时候的压力，不然反馈很强大的。说不好甚至有可能跳下来缓震不好就骨折了啥的，缓震是特别重要的，但是一般来说缓震好的鞋又比较重，就比如用篮球鞋来举例，詹姆斯的球鞋缓震那是真的好，全掌气垫，但是重量太大了也不行啊，跑酷者要保持一致跑动着，速度方面就要跟上，这是很消耗体力的，如果说缓震好的鞋但是重量大会很大地消耗跑酷者的体力也不行。所以说呢对于跑酷者，你不仅需要一双缓震好的鞋，同时重量上也要保持在一定的范围，这里比较推荐大家可以考虑下专业的万斯滑板鞋，它的鞋垫的缓震做的还是挺不错，虽然说是板鞋，但是耐磨性也是挺好的，重量方面也是很好，而且不磨脚确实是一个很好的选择，我们在国外的跑酷者视频里面也比较经常可以看到穿的就是万斯的滑板鞋。
跑酷的鞋子包裹性一定要好，而且不能够太软，容易崴脚，支撑性要比较好，鞋底的材质要能够跋涉的
跑酷运动其实存在着一定的危险性，对于跑酷鞋来说质量要比较好，而且抓地能力要好，不容易打滑，也要比较的轻便
第一就是不要太重，重量要保持在一定的范围内；第二就是缓震效果要好。

得到一个神秘宝箱。点击我的，再到每日任务里去领取任务，然后并且完成。就可以获得一个神秘宝箱。 《地铁跑酷》是一款由KilooGames公司开发发行的在iOS、Android平台上上线的益智休闲手机游戏，游戏于2012年10月发行。

跑酷最基本的动作练习 韧带训练这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少。弹跳训练这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢地从矮到高，近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有准确的目标和距离感是很致命的。翻墙这个也算是最基本的一个锻炼。也是从最低的慢慢做到最高的。否则一来就做最高的会很吃力的。通常都是在一阵轻松的助跑之后。快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。只要上了一只脚钩着了。那就有两只手和一只脚（三个点勾着）。剩下的一只腿，就算不上去，晃来晃去也没问题，耍什么酷招都行的。手/肘弹跳是在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。或来作为第二次的助跳作用。准确/精确跳跃是锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离跳跃到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有准确的目标和距离感是很致命的。降落练习这个是指高远弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作。落地训练这个也是要求距离感要很好的一个项目。是练习人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。前翻及后翻这个是可以用手来支撑的。照样要求是在做完360度的前翻及后翻都要尽量要求自己回到原位。侧空翻有180度，360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）。猩猩跳跃这个是常见的基本功。就是学猩猩那样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去。插入训练在奔跑的过程中要利用单脚或双脚或身体任何一个部位先开始冲进一个入口等进口处如天窗、窗口之类的东西。单杠训练 可以用来练我们的手抓力量。而且对一般想练空翻的朋友来说。先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。这也可以提高高空动作的安全性。
练习跑酷，要增强身体素质，柔韧性和协调性。身体素质可以每周三次的剧烈运动，比如打篮球，跑步，踢足球。都可以练习自己的耐力和协调性，柔韧性是比较难练习的。这个需要吃苦，并且一定要坚持，否则会前功尽弃的。每天下腰，先扶着墙一天一天的慢慢往下下。然后离开墙，自己下腰。心急吃不了热豆腐，但是一定能够要坚持。
一般是同时学习瑜珈，强化身体控制能力。在蹦床上找感觉。

花式引体向上，篮球、足球、跑酷都挺帅的，篮球、足球可以和朋友一起，增加与他人沟通合作、相互理解的能力，跑酷不仅帅，能增强力量和灵活协调性，遇见突发情况，比如一些自然灾害，抓小偷那一些还有很大的实用性，像我这种体型就没办法跑酷咯。花式引体向上我个人觉得有点二二的
足球最无聊，踢完球除了一身汗还获得了什么？花式引体也很没用，引体就引体，腿在那蹬呀蹬呀有什么意义？看看奥运会怎么玩单杠的，体操单杠学几个空翻，回环入门动作就已经无敌了，一般的学校全校都不一定有人会做。
都是很好的运动，谈不上有意义还无意义！ 只能说你对运动男或者说运动不感兴趣！
最后一种无意义，太危险。
花式引体向上，这也能叫爱好？
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