体育课的类型 体育课的类型指根据体育教学目标，教材内容特点和学生学习的需要所划分课的种类。体育课型是由课的目标、内容、教法、学法、师生特点以及教学环境条件所决定的。从体育教学目标和教材内容性质上来区分，可将体育课分为理论课和实践课两大类。(一)体育理论课体育理论课指向学生传授体育、健康、国防的基础理论知识和基本方法的一类课型。亦称为体育健康教育课。根据教学目标的要求不同。体育理论课又可分为讲授课和考查课两种类型。l.讲授课。讲授课是体育理论课的主要形式，是指按照体育教学计划，在课堂上向学生系统地讲授体育、健康和国防基本理论知识的课型。根据学校体育工作、体育教学目标及学生身心等的需要，合理地安排理论课的教材内容及比例。理论课的内容可以根据地方传统、季节体育活动特点和重大体育节来安排。总之，理论课应紧密联系实际，起到指导体育实际的作用。2.考核课。考核课是检查学生掌握所学理论知识的情况的一种课型。它一般安排在期中或期终进行。考核方法有抽查个人或小组、课堂测验、期中期末考试等。考核后要进行评分和试卷分析，并对存在问题应向学生进行讲评。(二)实践课体育实践课指根据教学所规定的教学内容要求，组织学生在体育场馆进行身体活动练习的课。根据每次课的具体教学目标的不同，实践课一般可分为新授课、复习课，综合课和考核课4种课型。1.新授课。新授课指以学习新教材内容为主的课型。其主要任务是帮助学生形成正确的身体活动动作的概念与表象，初步掌握身体活动动作的要领与方法。激发学生对新内容的学习兴趣和积极性。教师应正确地运用讲解与示范，以及采用辅助，诱导、帮助、保护等教法措施，帮助学生在学习新教材内容过程中，迅速地形成正确的概念与表象，明确完成新动作要领和方法，使学生更快领会和掌握新动作。教师应根据新教材内容的性质和学生的具体情况，合理地、科学地安排教法、教学步骤;分清主次、突出重点、难点，符合学生的实际，减少学生学习过程的困难，提高教学效益。帮助学生掌握所学新动作的基本环节，注意纠正学生中普遍存在的错误，强辅导，使学生尽快正确地掌握新动作。新授课中，教师应安排与调节好课的练习密度和生理负荷，精讲多练；使学生既能学习和掌握好动作技能，又能使机体活动能力得到提高与发展。2复习课。复习课是对所学过的教材内容进行复习、改进和巩固提高的课。复习课不能简单地重复已学过的教材内容，而是在原来学习的基础上逐步地熟练、巩固提高动作质量，形成正确、牢固的动力定型。提高复习课的效果，合理的组织教学是关键，在具体教学时应注意以下几方面的要求:在复习课中，根据学生对已学教材所掌握的实际情况，提出新韵、具体的教学目标与要求，并考虑如何来用有效的教法措施来实现这些基本要求。教师应帮助学生改进、巩固和提高动作的质量，应在统一指导的基础上注意区别对待，根据学生能力和水平不同提出具体的要求。善于发现学生的优点与缺点，通过比较、分析、纠误等教学措施，调动不同学生练习的积极性，提高教学质量。3.综合课。综合课是新授内容和复习内容合理搭配的一种课型。即学生在课中既要学习新内容，又要复习已学过的内容。这是目前中小学校体育课中最常用的一种课型。为了提高综合课的教学质量，具体应注意以下几点:注意合理安排新教材的教学顺序，加强教材内容之间的联系性和整体性。在实际教学组织过程中合理搭配不同性质，不同难度的新旧教材内容。合理地分配练习时间，安排练习密度与生理负荷。4.考核课。考核课是以检查学生阶段或学期学习成绩为目的的一种课型。即给予学生某一种教材内容或某一阶段的学习情况以终结性评价。主要包括智能、技能与体能3方面的评价。在组织考核课时，应注意以下几点基本要求：考核课前应使学生明确考核的目的、内容和基本要求，端正学生对考核的认识态度，使学生在身心上能做好充分准备。组织学生充分做好准备活动，准备活动时间是根据考核项目的需要而定。除安排测验项目内容外，可以适当地安排一些轻快的练习内容。考核课应加强安全措施教育，防止伤害事故发生。 认真做好考核的准备、组织和记录工作，如准备测试表格、秒表、皮尺及场地等。计划安排好时间，培养学生骨干，客观地测定与记录学生考核成绩，以保证考核课的顾利进行。除上述几种课型外，在一些中学的高年级中也开设了如专选课、健身健美课、保键体育课等，这些课型正处于探索与发展的过程申，尚未大面积推广。
第一， 什么是分类与结构 （1）分类。我们从传统的体育理论中了解到，体育课堂教学有类别的划分。“类”是指体育课的分类，是课的一般性质。所以，一般的体育教学课根据它的一般性质可分为：理论课、引导课、新授课、复习课、综合课和考核课等。（2）结构。课的结构是指教学要素在时空等诸多方面的关系，是组成一堂课的若干部分及各个部分教材内容和组织安排顺序与时间的分配等。体育课的结构主要有两种表现形式：①我们知道，体育教学必须遵循人体生理机能活动能力的变化规律。从这一点上讲它的结构有三结构和四结构两种。三结构式：划分为开始准备部分、基本部分和结束部分。四结构式：划分为开始部分、准备部分、基本部分和结束部分一个是开始、准备合一；一个是开始、准备分开，实质上没有多大区别。从新中国成立以来直到学校体育教学改革前基本沿用此结构上课。在体育教学改革三十年来的进程中，课的结构也有了新的发展，出现了一些教学新结构。比如，顺序式教学结构；学、导式教学结构；命题式结构，等等。他们都以教学方法和手段的变化，形成一些看似新教学结构。但我认为，无论怎么变都没有离开人体机能活动变化规律的控制。只不过在方法、手段上有一些变化而已。②另外，有一种新的课的结构，是从课堂调控关系中，在教与学之间的一种比例中产生的一种新的结构。比如，中学45分钟一节课，按1：3：4：1的结构上课；小学40分钟的课是按3：4：1的结构上课。什么意思呢？也就是说以5分钟为一个单位，中学课的主题导入、目标与旧知识的巩固为1个单位，用5分钟完成 ；教师的新教材讲解、示范、引导、辅导共用3个单位15分钟完成；学生个体练习、小组练习共4个单位20分钟；师生讲评、布置任务及其他用1个单位5分钟。合计为1：3：4：1结构。小学只是把中学的第一、第二部分合并为3个单位，15分钟，合计为3：4：1结构。其实这种结构是从“精讲多练”原则演变而来。在教学时空间的一个具体划分。第二，什么是课的“类型”和“模式”学校体育改革三十年来，分类已经突破原有一般性质的划分，产生了具有典型特征的“型”的变化。（1）课的类型。“型”是课的形态特征和典型性质。不是一般性质的新授、复习、综合和考核的分类，已从原有“分类”概念升华为课的“类型”划分。根据其表现特征的不同，大致分为：趣味娱乐型、课题探究型、素质提高型、专项训练型、民族特色型、知识传授型、职业培训型、自主选项型等等。这些不同“类型”的课形成了独特的教学特点，突出了不同的教学特征。比如，小学低阶段学生主要采用兴趣培养型和趣味娱乐型；小学高段一般为知识传授和素质提高型；而初中以知识传授型和素质提高型为主，增加了课题探究型和专项训练型等；高中因此多采用专项提高型和自主选项型。而民族地区则出现反映民族体育文化特色的民族特色型；职业学校则增加与自己所学专业配合的职业培训型。（2）课的教学模式。课的类型的发展，必然使符合这些类型的教学模式也起了新的变化。但真正影响模式变化的应该是教学理念的“升华”，带来教学模式的“升级”。比如，自主——合作——探究的教学理念，必定带来多种模式的发展，小学、初中多侧重在自主——合作；而高中则应更多的侧重合作——探究。那，什么是教学模式呢？它是指在完成课型特征的教学思想和教学目标指导下，根据教学对象的身心特点、教学条件必须体现教学过程特点而设计和实施的课堂各种教学课型活动的结构和框架程序。是人们可遵循的标准样式。过去，理论上讲，教学模式是教学理论和教学实践的中介和桥梁。这个提法有时也让人不好理解和操作。我认为在体育教学中，换一个提法解释就更好理解了。体育教学模式是“课型”与教学实践的中间联系，是为完成某种“课型”的教学操作程序、规则和方法，是教学实践中的具体运用。比如，我们选择的是趣味娱乐型“课型”。那么，就可以运用情境教学模式。而情境教学模式有以下要求：①以兴趣激发学生主动性与实践性②以观察为手段培养学生亲自感受性③要以情感为动力，渗透有效的教育性；④用语言诱导思维的训练，培养学生创造性。弄明白了情境教学模式的操作途径、目的和意义，我们的情境教学的情境设置就容易了，课堂调控也就明的了。 所以说，我们研究“类型”与“教学模式”是为了老师有效的提高课堂教学质量，提高我们的体育教学艺术。
一、中学体育教学中分组教学模式的优点 在中学体育教学中分组教学模式是一个优点较多应用很广的教学模式，由此，分组教学在中学体育教学中的优点主要有以下几个点。1.提高教学的针对性分组教学模式是有利于提高体育教学的针对性的，从而才能使体育课的教学质量提高。就目前情况而言，中学生们的身体素质差异比较大，有的学生体质比较好，整体的体育素质很强，然而就有一些学生先天亦或是后天造成的身体素质较弱，导致整体的体育素质也很弱，还有一些学生的弹跳力很好，比较适合跳高跳远这一类的体育项目，还有的学生有超强的爆发力，比较适合短跑，有些力量很大的学生比较适合实心球、铅球，相对于灵活的学生，就比较适合足球等等。如果教师对学生采取相同的上课内容以及相同的考试标准，那么注定不能体现出学生对于体育的真正实力，也会对学生造成一定程度的不公平。这样一来，就没有了体育教学的针对性.这时候如果采取分组教学模式的话。就会使体育教学有了针对性。体育课堂采用分组教学模式，有利于学生根据自身条件有选择性的上体育课，分组教学对体育课堂的课程和考核标准都根据学生自身条件的不同而做出了调整，从而使每个学生都能发挥自己的长处，得到适当的体育锻炼，是体育课有针对性，提高了体育课的质量。2.提高教学的效率分组教学是有利于提高体育教学的效率的，它能够根据不同学生的不同素质从而展开教学，使教学内容和教学进度都能够适应于每一个学生，从而让学生有充足的时间去练习课堂上老师传授的内容，也有足够的时间去完成老师在课堂上布置的作业，从而提高了教师教学中体育教学的教学效率，并且能让学生在体育教学下，适当的锻炼自己的体质，在课堂活动中与教师和同学之间达到良好的沟通与交流从而提高师生之间的感情以及合作教学的效率。3.提高学生的学习兴趣 分组教学模式在当今中学体育课堂上有着非常重要的地位，它不仅仅能提高教学质量和教学效率，还很大程度的提高了学生的学习兴趣。众所周知：“兴趣是最好的老师”，分组教学使学生有选择性的上体育课，根据自身的体育素质以及兴趣爱好来选择各项体育运动，体育教师在课上，可以将学生分成好多个小组，比如，短跑小组、跳远小组、实心球小组、篮球小组等等，学生根据自身条件来选择自己喜欢的，教师有会根据学生的个体差异以及学生的自身素质来帮学生参考要选择什么小组，由此一来，根据学生自己所喜爱的小组来上课，乐趣自然就多了，学生们对体育课的喜爱自然也更重了，这种教学模式能够很好的激发学生的学习兴趣，从而使学生的课堂参与积极性提高，因此，整个体育课堂的效率也就提高了。

小学体育理论课的教育办法，详细应该怎么做？1.做好课前导入，培育体育爱好教师能够依据学生所处阶段的性情特点，运用切实可行的教育策略来促进学生学习。教师能够使用一些趣味性的游戏教育来活跃讲堂气氛，多规划一些教育活动让学生参加进去，拉近教师与学生之间的距离。一节成功的讲堂教育离不开杰出的讲堂导入环节，教师要在讲堂上介绍的过程中作出巨大努力，并选择合适学生的导入办法，让学生们经过在类的开头，这也有利于学生对国家实施教师深深的吸引参加课程。2.重视学生讲堂主体地位在传统的教育方法傍边，教师是教育讲堂的主体，学生也仅仅被迫的听教师进行解说，学生没有主动的参加到学习傍边去，因而，在讲堂收成的常识也是有限的，这就要求小学体育教师改动传统的教育理念，改动教师的教育理念，重视对学生的讲堂主体地位，给讲堂主动权交给学生。在教育中，教师要多依据学生的性情及喜好规划课程，以学生为主体，准备可行性的教育计划，在重视研究学生体质的同时也多注意学生的运动能力以及心理素质。3.充分使用多媒体技术的优势随着年代的开展和科技的前进，多媒体技术已经逐渐进入学校，并逐渐融入讲堂。小学体育教师也要契合年代的要求，不断地增强本身的各项技术常识，提高本身的专业常识。多媒体教育方法深受学生们的喜欢，教师在讲堂傍边能够多运用多媒体进行教育，让学生观看多媒体视频然后进行动作的解说，这样能够将授课内容愈加直观地呈现给学生，让学生在听觉和视觉方面都有不同的感受，有利于集中学生的上课注意力，激发学生对课程内容的学习爱好。
一定要加强指导思想啊，一定要以健康为本，同时也应该加强工作的实施和落实，一定要将健康教育和学校教育紧密的连接在一起。
根据实际情况进行理论教学，要安排知识点的学习，可以通过一些讨论，通过一些互动，让孩子们对理论有更深刻的认知。
应该做好课前导入的工作，营造课堂的氛围感，注意学生个性的表现，要有基本的教育理念，和教育思想结合。
应该在教室模拟教学；应该多用一些道具；应该多给学生们讲些实例；应该和学生们多多互动；应该让学生们感到乐趣。

体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程。 它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平。

体育理论知识是高中体育教学的重要组成部分，是教师根据《高中体育课程标准》的要求，向学生讲授体育基本知识，帮助学生了解技术项目的规则以及形成初步的技术战术的分析能力。同时介绍体育运动的历史及各项运动的起源和发展趋势，使学生明析体育的一般知识，掌握健身的一般方法和一定的锻炼技巧，提高对体育的认识，从而达到终身体育的目的。 体育与健康课本穿插了大量的体育理论知识，休闲体育与娱乐体育等知识，通过理论课的教学让学生清楚了解和掌握，拓展视听空间，增强终身体育的意识。由于认识上的偏差，体育课教学总是以实践课为主，理论课的教学一直是学校体育教学中的薄弱环节。上好体育理论课能为体育实践课打下良好的基础，对以后的教学、训练、群体活动等，能收事半功倍之效。怎样才能上好体育理论课呢?笔者认为应从以下几个方面来进行。1、增强对体育理论教学重要性的认识体育理论教学的主要任务是提高学生对体育锻炼的认识，启发学生锻炼身体的自觉性，学会锻炼身体的科学方法，卫生保健知识，提高社会适应能力，使学生身体，心理健康发展。上好体育理论课不仅可以为实践课打下良好的基础，还可以加强班风建设和防止意外伤害的发生，对以后的教学、训练、群体活动等能收到事半功倍的效果。同时加强体育理论课的教学，还可以引导学生兴趣走向，培养欣赏能力、增强体育理念、体育文化、体育美感。这不仅是学生学习的需要，也是体育教育改革与发展的必然趋势。2、加强理论学习提高体育教师理论水平提高体育教师的理论素质是提高体育理论教学质量的关键。学生掌握知识的程度,与授课教师的理论水平有着直接的联系。如果教师没有足够的理论知识,要想培养出高质量、高水平的学生是不可能的。一个优秀的体育教师应在德、智、体等方面全面发展，知识结构和能力结构也应该是全面的，由过去侧重掌握活动技术转变为理论技术全面发展；由简单的“示范型”向具备高素质的“智能型”过渡。作为一个“智能型”的体育教师，不能总是停留在原有的理论知识水平上吃老本。随着社会的进步和体育事业的发展，人们进行体育活动的场所越来越多，接触到体育知识的渠道也越来越多，我们原有的理论知识远远不能满足教学的需要，这就给我们体育理论的教学提出了挑战。所以，我们要紧随时代的步伐，不断地更新知识，掌握先进的教学方法，提高自己的理论素养。3、课前准备充分提高教学效率（1）讲授所教项目与基本知识,做到学有所用在体育理论教学中,应充分考虑到学生的需求并根据学科教学进度及单元计划,结合所教运动项目的内容,不仅要求学生掌握其技术理论,学会自我锻炼的方法,而且还要向学生讲解各个运动项目的比赛规则,介绍裁判方法。使学生将来不但能够参加组织比赛,并通过他们向社会宣传体育,带动和促进我国群众体育活动的开展与普及。（2）根据教学内容，搜集参考资料上理论课的课前教学准备中，大量阅读和收集有关资料就成为非常重要的一环。如果缺乏必要的知识和资料，备课就无从入手。另外，备课必须认真、细致、充分。从撰写讲稿、修改讲稿到登台上课前的各个环节，都要力求精益求精，并虚心地征求同行的意见，集中大家的智慧。尽量做到重点突出，语言简洁，生动活泼，引人入胜。（3）编写教案根据体育新课改的要求，结合学生的具体情况确定一堂课的教学任务和要求。根据学生的年龄特征和知识水平，考虑好本次课如何组织，开头怎么讲，中间又怎么讲，分成几个部分，这几个部分如何 衔接，每部分所进的时间大体上怎样安排，结合时讲些什么。什么时候提问，让学生重点观察什么。上述种种问题千万不要在上课时临时凑合，课前都需要在教案上反映出来，并作上必要符号，安排妥当，以免出错。（4）预习上课前，教师要全盘考虑一遍，整理思路，并估计好教学时间，把主要内容和重点记下，重温上课的全过程，做到心中有数，如果备课内容和上课时间间隔太长，还要做好否调整内容的准备，新教师最好能预讲一遍。（5）准备好必要的教学工具如果利用多媒体上课，就要检查相应的光盘，U盘，等工具是否准备停当，多媒体教室是否能正常使用，是否与其它科目发生冲突等，如果举行体育知识竞赛，就要把所有知识点及答案准备妥当，做好上课前的准备工作。4、优化教学方法、调动学生学习兴趣（1）运用多媒体软件培养学生兴趣以往的体育课教学由教师边讲解边示范，体育教学中可以找一些相关的课件或比赛教学录像，通过逼真的声音，夺目的色彩，立体的形象充分调动学生的视听觉，集高中生的注意力，对激发学生的学习动机有着极大的价值。它把无声的教材内容变得有声有色，有静有动，带学生进入愉快的学习中，以此激发学生更加深厚的求知欲望，提高课堂教学质量。（2）举办体育理论知识竞赛，调动学生学习积极性利用高中生争强好胜的心理特点和体育明星的偶像魅力，在室内理论课上可以开展各种形式的体育知识竞赛，如：口头抢答题：刘翔是参加什么项目的运动员，他的教练是谁？最好成绩是多少？小组竞猜：中国在北京奥运会上夺得几枚金牌，夺得奥运会首金的运动员是谁等。通过这些丰富多彩的活动形式，让学生在欢乐的气氛中增长知识。（3）开展体育欣赏教学，引导学生兴趣走向结合实践课内容，在体育理论课上开展该项目的欣赏教学，有助于学生掌握动作要领、练习方法，建立完整的动作表象，使理论与实践完美结,这样一来不仅可以扩大知识面，还可以调动学生学习的积极性。比如：我们讲解篮球的比赛规则，如果单靠老师说教，学生会感到枯燥乏味，积极性降低，如果我们播放些对抗表演影片或《NBA特辑》，连播放连讲解，学生感到直观、生动，加深了理解的深度，同时这些片段里不乏有学生崇拜的NBA、CBA明星，这些明星的出现使学生注意力集中，提高了学生学习的热情。 总之，新课改对高中体育教学提出了崭新的要求，如何提高体育课的科学含量，提升学生的体育素养，是摆在体育老师面前一项重要课题。抓牢抓实体育理论教学能有效弥补实践课教学的缺陷和不足，让体力劳动和脑力劳动合理调节，达到劳逸结合的效果。教师灵活的操作、精彩的讲解、生动的演示、多样的教法恰到其处，使体育内容深入浅出，意味深长。让理论课更具趣味性，实用性和健康性，从而使学生更积极主动地参与体育运动，让理论课教学也变成健康快乐的体育课。

高二体育课理论的教案应该怎么写？教学是一种创造性劳动。写一份优秀教案是设计者教育思想、智慧、动机、经验、个性和教学艺术性的综合体现。下面我给大家带来高二体育课理论教案，欢迎大家阅读。高二体育课理论教案1一、教学目标：1、目标：学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。2、能力目标：学生自觉参加体育锻炼，增强体质；掌握科学锻炼的方法。3、情感目标：能积极参与讨论，敢于发表自己的见解，激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。二、重点：学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。难点：促使学生自觉地参加体育锻炼中去。三、教学内容：生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。1、 为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。2、体育锻炼对促进身体健康的益处：体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现有以下几个方面：预防心血管病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。提高消化系统的功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。预防骨裂：骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。保持身体活动的能力。人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。控制体重与改变体型：众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 怪病 绿色医疗 医学前沿 网络视角 医患论坛 大杂烩 医学科普 养生保健延年益寿：俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。3、科学锻炼早锻炼：人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。 其次，从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。 有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对中学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。  下午课外活动时间的锻炼：根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）。研究也表明人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技运动员，否则它不会对你产生多大影响。而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。 顺便提一下，当你为竞赛作准备时，专家建议最好训练时间要与比赛时间相同。这可使你的身体节奏更适应这个时间以及环境因素。（例如户外的气温和污染程度）。睡前锻炼也收效甚佳：为什么呢？这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。什么样的运动强度更有利于自身的锻炼呢？下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%；每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%；每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%；每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%；研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。全面发展体能与科学锻炼体能的定义：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。分健康体能和运动体能。健康体能的组成有哪些：心肺耐力，肌肉力量和肌肉耐力，柔韧性，身体成分。心肺耐力的定义：是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动需要的能力，是评价人体健康体能的重要指标之一。哪些运动对发展心肺耐力有很好的作用：慢跑、游泳、球类、跳绳、骑自行车等。 发展心肺耐力运动应注意哪些问题：根据自己的实际情况确定靶心率；刚开始锻炼或体能基础较差，应采用靶心率下限，逐渐提高强度；每周进行3—4次锻炼；每次锻炼时间20分钟以上。肌肉力量定义：肌肉力量也称最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力活动的能力。肌肉耐力定义：是指肌肉或肌群多次重复收缩而不疲劳的能力。那些运动项目对发展肌肉力量和肌肉耐力有很好的作用: 跳跃、铅球、铁饼、标枪、长跑。 柔韧性的定义：身体某关节活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力。影响柔韧性的生理因素由哪四种：关节面结构、肌肉和韧带组织的伸展性、关节周五为组织的体积、中枢神经系统对骨骼肌的调节能力。哪些项目对发展柔韧性有很好的作用：体操、武术、各种压腿等柔韧性练习。 可用什么样的方法测试柔韧性：如：坐位体前屈。身体成分的组成是什么：脂肪成分、非脂肪成分。怎样测试判断自己的身体成分：体重指数（BMI）=实际体重KG/身高㎡发展健康体能的目的是什么：保持身体健康、提高生活质量。运动体能成分有哪些：速度（动作速度、位移速度）、爆发力、灵敏性、平衡性、协调性、反应时（反应速度）速度定义：是指身体或身体某部分在短时间内快速运动的能力，包括动作速度、位移速度。影响跑速（位移速度）的因素：步幅（肌力、腿长、柔韧性、协调性）；步频（快肌纤维百分比、神经调控和的灵活性、协调性）。爆发力定义：是指在最短时间内以最快速度克服阻力的能力。影响爆发力的因素是什：力量、距离、时间。灵敏性的定义：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。平衡性定义：是一项复杂的，综合的运动能力。协调性的定义：是指身体(转载于:)×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。2、掌握体育锻炼对身体形态的影响A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）B. 使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。三、课堂小结：1、什么是身体形态？2、你的身体形态和全国均值相比如何？3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？高二体育课理论教案2一、指导思想排球运动是高中学生非常喜爱的学习内容之一。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，让学生了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质;对于提高身体机能。培养勇于竞争，顽强拼搏，积极进取团结合作等精神。二、教材分析排球运动是通过发、垫、传、扣、拦等动作组成的。是在快速、激烈、的情况下通过接发球，垫球、传球 、扣球等来完成的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点。通过排球运动，可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。三、学情分析本次课的授课班级为高中学生，共四十人左右。学生的运动技能虽然有差异，但高中学生有较强的创造能力和自学能力，本课结合教师深入浅出的教学讲解与示范，让学生在直观有了一个感性的认识。采用启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。四、教学目标1、认知目标：激发学生对体育的兴趣, 培养学生积极参加体育活动的态度和行为。加强健康教育，让运动渗入到学生的生活中去，能掌握一系列垫球自练的方法，让所学的技能知识能很好的运用到平时的自我锻炼中去。2、技能目标：通过学练，让学生对排球垫球的技术特点和实战中的作用有一个清晰的概念;让学生们初步掌握排球垫球的准备姿势、基本手型、击球部位的选择，通过素质练习，提高学生灵敏性，发展学生上下肢协调性,能自主学习与锻炼，提高与他人合作的能力。3、情感目标：培养学生学习的自觉性与主动性，体验运动的乐趣;培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。五、教学重难点1、教学重点：手型、击球部位、下肢发力。2、教学难点：灵活移动、全身协调用力。六、教法与学法示范法、讲解法、游戏法、比赛法、练习法、启发式教学法等。七、学法1.尝试法：发展学生创造能力，充分体现学生的主体性。2.展示法：通过展示有利于学生进行创造性的学习。3.游戏法：提高学生的兴趣，活跃课堂气氛，巩固技术。4.评价法：通过评价发展问题，解决问题，进一步启发学生的学习兴趣5.比赛法：通过比赛激发学生学习积极性。八、教学流程设计(详见课时计划)1、准备部分：教学常规——热身慢跑——球性操。2、基本部分：排球：垫球——素质：跳垫跑接力赛。3、结束部分：放松活动。九、场地器材 排球场、排球30只。十、教学效果预计