俗话说得好啊，一招鲜吃遍天。NBA发展七十多年里想在联盟发展下去，没个看家本领那都不好使。德克诺维茨基作为球场四大怪之高受远投王，一个有着中锋的身高却是联盟史上进攻技巧最全面，进攻威慑力最强大的大前。细数诺维斯基的荣誉生涯，他十四次入选全明星，十二次入选最佳阵容，总得分历史第六，二零一一年便是单核带队帮助小牛拿下队史第一个冠军。那么德国战车到底抢在哪儿呢？这就不得不提他那招牌的金鸡独立了。金鸡独立由诺维茨基而得名，又称“诺维斯基后仰跳投”。当诺维斯基后仰跳投时，身体二十度倾斜左腿会作为支撑点，在他投篮时提供稳定的幅度，而另一条腿则是自然弯曲用作防守状态，以便自己能够得到一小步的空间。而这招强就抢在根本无法防守。此投篮动作是诺天王打大个防守者时惯用的路数，打时间差，尽可能地投出高弧度，防守者只能望球兴叹。首先，可以这样做的好处于两米一三的身高，洛维茨基的出手点，普遍高于联盟的平均水准。其次，洛维茨基本身八十九厘米的臂展，再加上三十公分的弹跳，倘若想要正面封盖，防守人的手掌啊需要达到三米三二的高度。三米三二是什么概念，也就是你需要姚明的身高再加上螺丝的弹挑，才有可能在正面实现封盖。一旦诺维茨基拿到球，对面的防守球员就会面临一个尴尬的局面，比他灵活的没他高比他强壮的没他快，这一切就又变成了熟悉的无差别单打，拿球被打转身后仰，球在空中划出一道完美的弧线，应声入球网。二十年如一日坚守一城，直至退役。金鸡独立让他获得过团队荣誉和最高个人荣誉，他是用得非常成功。所以你们还知道哪些NBA球员有独门篮球绝技吗？
这是诺维茨基的进攻招式，金鸡独立属于他的绝招，再加上他的身高优势和身体素质，能够把这个绝招发挥到极致，在一定程度上能够提高比赛的胜利。
他是诺维茨基的独门绝技，金鸡独立”诺维茨基的这招进攻方式加上他2米13的身高，配合抬脚制造投篮空间，美如画的投篮画面。
我知道，应该是NBA的退役球员德克诺维茨基，他长得本来就非常的高大，每次在投篮的时候就会采用这样的一个姿势。
在NBA球员的比赛过程中，金鸡独立是一项绝学。将这项动作要领使用的最到位的是东契奇和诺维茨基。

拉伸小腿肌肉，不然由于你乳酸堆积，出使小腿变粗，。 1.拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的2.拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向屁股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。 还有个方法，就是晚上洗澡的时候用热水对着你酸的地方冲，使水逐渐变烫！很有助于放松！
1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。 2、在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。3、在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡，冷热水浴减轻疲劳程度，特别是你酸痛的腿部。4、在运动时间安排上，首先整体上要注意休息和运动时间的安排，如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好，最好不要超过3个小时。 5、要注意饮食的调节，篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质，需要从食物中补给。
先做一个脚部按摩，缓解疲劳，然后休息一下，过两天就没事了，建议以后坚持打篮球！
平躺着然后要人帮你揉下小腿和大腿放松肌肉 或者可以做下足部按摩要是关节痛可以用冰敷 望采纳为最佳答案谢谢
生命在于运动，多多运动习惯就会好，打球之前先做一下放松运动，会好一点

“金鸡独立”后仰跳投诺维茨基拥有完美的投篮技术，得分范围覆盖整个半场，可以从任何位置发动进攻。“金鸡独立”后仰跳投，2.13米的身高加上大角度的后仰，即使是伊巴卡这样的盖帽达人也难以防守。另外，他的投篮弧度很高，入筐面积大，命中率也非常高。德克·诺维茨基（Dirk Werner Nowitzki），1978年6月19日出生于德国维尔茨堡，德国职业篮球运动员，司职大前锋，效力于NBA达拉斯小牛队。1998年以第一轮第九顺位被NBA密尔沃基雄鹿队选中，不久被交换到达拉斯小牛队，效力至今。2007年，诺维茨基带领达拉斯小牛队打出队史67胜15负战绩，并夺得了常规赛MVP。2011年，诺维茨基领衔的小牛队以4比2击败热火夺得球队首个总冠军，同时获得了总决赛最有价值球员。是公认的继拉里·伯德之后顶尖的白人球星。2015年4月2日，小牛在客场挑战雷霆。最终小牛以135：131力克雷霆。德克·诺维茨基本场比赛拿了18分、4个篮板和3次助攻，但是在本场比赛之后诺维茨基的职业生涯总得分达到28004分，从而成为历史上第七位突破28000分大关的球员。在现役球员当中是第二人。2015年9月9日，在德国对阵土耳其的欧锦赛中，德克·诺维茨基得到15分，从而超越了希腊球星尼古拉斯·加里斯，排到了欧锦赛历史得分榜第二位。
加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 换句话说,如果你想达到一个好的命中率就必须要动作定型,而动作定型是建立在无数次重复的基础上的。楼主你喜欢诺天王的投篮,他的投篮动作非常规范,延续了德国人一贯的严谨,更特别的是他手感极佳也就是手指手腕的感觉非常好.动作规范上你可以查阅一下有关篮球书籍,诺天王的姿势中最特别的就是他的三个90度非常标准(即:分别是投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度),另外可以在家里购置一个篮球,时常用手指拨球以提高手感.. 呵呵。.最后,希望你能成功...
听说他练投篮时，身上都负重20公斤的东西，这样平时投篮手就可以软一些。
最好不要学,每个人都有自己的投篮习惯,不要模仿别人!
垃圾~ 劝你不要去学他的` 要是学的话去学学雷杰 米勒的`

你的问题属于带球走的问题。这个问题必须先明白“中枢脚”这个概念。 当获得球（包括接球和运球停球）同时双脚触地，那么，一脚离地时另一角就是中枢脚；当获得球时单脚落地，那么，该脚就是中枢脚；如果在空中获得球，两脚同时落地，那么，一脚离地另一只脚就是中枢脚；如果两脚先后落地，先落地的脚是中枢脚。 规则规定：运球时，球离手之前，中枢脚不得离地；投篮和传球时中枢脚可离地但球离手之后方可落地，否则带球走（俗称跑步或走步）。
投篮的话没有规定两只脚都必须跳起来，所以有人站着就投了，有人双脚起跳投篮，有人就单脚起跳投篮。这都是不违例的，四步就肯定走步了......我们所说的三步上篮，一般都是跨两步，收球那时候是算一步的，打过篮球的都知道。NBA才允许再动作流畅的情况下多走一步...
站在专业的角度来看，算是走步的，别人吹你走步不为过。
- -不算，跳步还四步了，谁说你走不你就让他去多看看球吧。。。
不走步的，不然司机没法混了

篮球后仰跳投技术堪称是NBA最具观赏性的动作之一，是一个比较有难度的技术动作。下面是我为你整理的篮球后仰跳投技巧，希望对你有用!篮球练后仰跳投前提：要练好腰腹力量。1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。如何正确的运用篮球后仰跳投后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，关键在于动作。当持球者用右手运球，从右路突破(当然先做个假动作更好)，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高)，突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。在这时，持球者突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意：这时就要作好跳投的一切准备了)。此时，持球者一定面对篮筐，但要使篮筐和持球者的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，持球者的上肢保持平时的投篮姿势，持球者的右腿会自然向前摆出。做到这样的动作，持球者就可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮，只要你的命中率不是太差，球一定会进。注意：对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。当然，如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信诸位一定能很好地掌握。篮球滞空后仰跳投教学持球准备起跳，两脚向后上方起跳高举球防止对方封盖后跳时保持身体平衡，稍微后仰。注意角度，不要失去平衡同时让对方无法封盖瞄准篮筐中心点出手，注意出手时的角度保持角度平稳落地，防失去重心受伤后仰跳投可以配合转身，最大地拉开与对手的距离，提高命中率技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投篮难度要大，因此，投篮基本功一定扎实。后仰跳投技术是在基本投篮技术的基础上所派生出来的，手指、手腕的力量和球性要求要比基本投篮技术高。起跳技术的好坏，直接影响到完成空中后仰动作的质量和出手的效果。后仰跳投时既要防止过早地形成后仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。由于腾空后仰时，身体保持平衡有一定的限度，超过这个限度时，身体就要失去平衡，甚至还会有摔倒的危险。平常注意多练习腰腹力量和后跳动作，这有利于后仰跳投的高度和减低被封盖的可能性，同时也可以防止受伤。最后需要注意的是，后仰跳投一定要注意后仰角度有利于防止受伤 后仰角度大容易失去平衡而摔倒，对于容易被盖身高差距大的对手最好拉开一定距离在进行后仰跳投。篮球诺维斯基后仰跳投德克的后仰，都伴随的一只脚的抬起，这样可以防止被别人封盖。这个投篮动作没有正面被封盖过，除非被其他补防球员从旁边或后面补防帽的。基本无解，他那样的身高后仰基本没的帽，有科学家研究过，除非有姚明的身高+罗斯的弹跳才能冒的到他!德克的金鸡独立是一个专属动作;所谓专属动作就是说，见招如见人，息息相关，无法分离——哪怕德克的形象逐渐淡出——金鸡独立还是他德克家的。首先，大概会先来两下运球，然后半转身，随后中轴脚抬起以远离防守球员，最后后脚支撑重心后移，一个后仰跳投，“唰”，仿佛芭蕾一般，绝美。这是这项运动里最独特的动作，同时，再考虑到德克七尺的身板，简直无法阻挡。所以说，他投进与否只取决于他和上帝。德克带着他的金鸡独立一路打通2011年NBA季后赛的故事就好像是经典的武术电影，一名英雄对上柔道馆内袒胸露膀的那些白袍们，而德克在西决对阵雷霆砍下48分令人叹为观止的壮举则将故事推向高潮。后仰跳投，身体20°倾斜是诺天王金鸡独立的最大特点，当防守队员试图去封盖的时候，才发现是不可能的，只能眼睁睁地看着球空心入网!从2008年休赛期开始，诺维茨基开始苦练这项技术，很快便收到了成效，这也让那些喜欢死死顶住诺维茨基下盘的矮个子防守者徒呼奈何。“既然他们喜欢在背后顶着我，试图让我难以发力，那我就选择借力打力，借助他们前臂压在我腰部的力量，转身后仰跳投，同时身体向后弹出。”诺维茨基说。这就是金鸡独立的精髓所在，但在这并不是谁都能模仿得来的。扎实的背身单打技术是施展金鸡独立重要的前提，面对同时技术流的阿德，诺天王同样信手拈来!运球，背身单打，转身，后仰施展金鸡独立，空心入网，一切都水到渠成，加索尔很是无奈!你很难猜测司机什么时候会施展金鸡独立，当你还在认真防住他低位进攻的时候，他突然后撤一小步，转眼间完成后仰投篮，让你防不胜防!面对比自己矮小的防守球员，诺天王更是可以毫无忌惮地施展金鸡独立，屡试不爽!