爬行：大约到了7个月左右的时候，宝宝就开始按捺不住自己探索新世界的心情了，慢慢宝宝就会开始试着爬行。宝宝爬行的动作就是大脑协调四肢运动的一个过程，有利于促进宝宝大脑控制宝宝身体活动的灵活性。另外宝宝爬行还可以锻炼全身的肌肉，为后面站立，自己吃饭等等储备力量。如何训练宝宝爬行呢？1.俯卧，抵足匍行：宝宝胸部离窗，身体重心落在手上，以腹部为支撑点在床上打转。大人用手抵住宝宝的足底，促进宝宝爬行。2.匍行：用玩具在宝宝前面引逗宝宝练习爬行，妈妈也可以用毛巾提起宝宝的小腹，让宝宝的重心放在手和脚上。3.花样爬行：用玩具引逗宝宝向前后左右各个方向爬行。
宝宝在7～9个月是练习爬行的关键期。宝宝刚开始练习爬行的时候，首先是腹部着地，在尝试的过程中，由于用力不当，宝宝可能会在原地打转，或者向后退。但是你不用着急，你可以这样做：在宝宝的面前放一件有诱惑力的玩具，引起宝宝的兴趣，促使宝宝有取物的欲望，然后一个人在后面用双手交替推着孩子的双脚，让宝宝拿到他喜爱的玩具，偶尔的成功让宝宝获得了成就感，使得孩子增强自信

爬行健身的方法与好处爬行健身的方法与好处，不同的运动适合在不同的时间做，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享爬行健身的方法与好处有什么好处。爬行健身的方法与好处1进行爬行锻炼就能够让重量分散到四肢，身体各个部位的负担就能够减少，特别是腰椎的负担会变得很轻，能够预防腰肌劳损，颈椎疾病，脊柱疾病，肩部疾病等问题出现，在爬行过程当中，头部经常是处于下垂的状态，这样能够让血液的流量增多，能够让大脑的血液循环速度变得更快，在进行爬行的时候，心脏以及其他地方的位置降低，能够让全身的血液循环变快，能够预防心脑血管方面的疾病出现，进行爬行锻炼还可以让身体变得更加强壮，就是因为全身性的协调活动带来的好处，能够让骨骼韧带以及肌肉，甚至是神经系统全部都参与到运动当中，爬行锻炼还可以让骨骼变得更加健康，骨质疏松出现的.几率能够减少，关节部位可以变得更加柔软，还可以让肌肉变得更加有弹性，变得更加发达，进行爬行锻炼脑部前庭的平衡系统能够维持的更好，达到更好的锻炼目的。爬行锻炼注意事项在爬行锻炼过程中要注意避免上肢损伤出现，即使我们用上肢支撑躯体重量的机会比较少，在进行爬行过程中就需要用双手来支撑，这样手臂以及手腕的负担变得严重，特别是腕部以及五指的承受能力会增强，对于韧带肌腱会有额外的压力，如果锻炼的方法不正确，那么手腕以及手指部位会出现病变，会造成劳损性疼痛出现。爬行健身的方法与好处21．人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。2．爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。3．爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。4．爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。5人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。爬行健身的注意事项1、 注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5～8分钟，步行40～50米;运动后要做整理活动，自我按摩或放松练习3～5分钟，慢走50米。2、 宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(海边沙滩也可)。练习者衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全。3、 运动量安排要因人而异，逐渐递增。4、 做好健身监护，练习前后应测试脉搏。以练习后5～10分钟时的心率比平静状态增加10～20次/分钟为宜。5、 爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。6、 手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，手术后伤口未痊愈者勿练。爬行健身的方法与好处31、 爬行健身可将全身净重分散化到四肢，以缓解人体各位置，尤其是椎间盘的负载，故对预防椎间盘部病症、腰肌劳损及其多种多样颈、肩、脊柱病有一定的功效。2、 身体站立时，心脏要促进血液循环系统，就需要摆脱血液的作用力影响。并且人到站立健身运动时，下肢是关键活动人体 器官，血液会大量地分派到下肢，心脏以及以上的人体 器官血供降低。与此对比，爬取时因为心脏以及以上位置部位的减少，有益于全身的血液循环系统，对预防心血管疾病有积极主动功效。3、 爬取时头部常常足以松驰，血容量提升，能合理地改进人的大脑的血液循环系统。4、 爬取对全身别的一些系统也是有益处：爬取能使人体越来越更健壮 由于它是全身融洽活动，全身的肌肉、肌腱、骨骼乃至中枢神经系统必须添加健身运动。爬取可使骨骼获益 爬履行骨骼越来越更硬，可降低骨质疏松，另外使骨节越来越较绵软。爬取可使肌肉获益 使肌肉越来越更有支撑力和延展性，也更加比较发达，收缩自如。爬取是非常好的有氧运动减肥 当胳膊往前屈伸、横膈膜打开的情况下，会吸进很多co2，当下肢往上挪动时，横膈被缩小，推动肺脏排出来很多有机废气。假如可以长期性的坚持不懈爬行运动，便会获得到所述的诸多益处，可是一定要留意坚持不懈。并且爬行运动由于头部要垂下，因此身患比较严重的心脏病、高血压的人最好不必采用那样的健身运动的。并且在健身运动的情况下要留意搞好热身动作，并且最好是有别人在一边监测。

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。 爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。 上述内容中介绍到的就是正确的爬楼梯的姿势，大家没有想到吧，其实爬楼梯还有这么多的讲究。爬楼梯并不是盲目的一步步的往上爬，还需要一定的技巧和方式的。只有正确的掌握了方式才能达到减肥和锻炼的目的，还希望大家可以注意到这些方面。

在较为平旷、舒适的地方，放松身体 ，双腿弯曲，双手、双脚脚趾、双膝着地，脚趾轻微向前用力，身子略微前倾，四肢配合运动，速度不求快而求稳。1.跪爬。是以双手和两膝碰地，手膝更替先后爬取的方式。姿态：头伸出，五指分离碰地，双臂与肩同宽，两膝碰地，与肩同宽。2.手脚爬。是以双手和两脚碰地，手脚更替先后爬取的方式。姿态：头伸出，五指分离碰地，双臂与肩同宽，双足碰地分离约一肩半宽，脚前掌碰地，膝微屈。优点：平小腹，利肠胃，健四肢，方便、易学、无需出大力1.爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。2.人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。3.爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

如果宝宝没有经过爬行就直接开始学习走路，会影响宝宝的协调能力。在宝宝学习走路之前，使要先学会爬行，爬行能够锻炼宝宝的平衡感，在宝宝学走路时平衡感也非常重要，而爬行会有利于宝宝的平衡感锻炼。很多家长不会给宝宝提供爬行的机会，随后会使宝宝学走路会很麻烦，那么应该如何训练宝宝的爬行呢？我们一起来讨论一下吧。爬行是锻炼身体协调的能力的，能够锻炼四肢的力量以及促进骨骼的生长，也有助于宝宝的平衡能力，同时也能够提高活动性和协调性。在宝宝学习爬行时可以增进亲子之间的感情，同时通过父母的引导更加有效让宝宝更快的进入状态。宝宝在爬行会使父母意识到宝宝的主动性，也能够更好规范要求孩子。在宝宝六个月的时候就可以开始学习爬行，这也是最佳时间，在宝宝出生三个月时，父母就可以逐渐训练宝宝的抬头能力，这样也有助于宝宝在学习爬行更好训练，可以让宝宝爬卧在垫子上，用胳膊支撑，这样也有助于锻炼手臂的肌肉力量。父母也可以以身作则用实力行动教会宝宝，可以选择自己匍匐爬行来逗孩子，父母也需要用手掌顶住宝宝的小脚板，让宝宝多练习。教孩子爬行，首先要给宝宝提供一个安静舒适的环境。冷地板就不适合宝宝爬行，因为太冷，而宝宝的抵抗能力又很弱，所以长时间在冷地板上很容易着凉，所以在宝宝学习爬行时一定要提供一个舒适的环境。可以在宝宝的前方放一个玩具，这样能吸引宝宝的注意力，父母在旁边也可以给宝宝进行指导，多鼓励孩子，同时让宝宝多加锻炼，让他们循序渐进的进行，父母一定要有耐心和细心。
拿宝宝喜欢的玩具，在宝宝前后不同的方向逗引宝宝，指导宝宝向不同的方向爬行，或者在地上铺上一层地毯，在地毯上和宝宝进行玩耍互动，一个负责牵宝宝的手，另一个负责推宝宝的脚，很快宝宝就能学会了。
家长可以经常的陪着宝宝让宝宝模仿，大人也可以在宝宝的面前放一些对他非常有吸引力的东西，引诱他让他向前爬，在他向前爬的时候，家长一定要给予鼓励，这样宝宝就会更加喜欢向前爬行。
四肢协调，教会孩子自主爬行，看爬行的视频，让孩子提高对自己四肢的控制能力，让孩子经常活动学习怎么运动。