赛前准备 1，赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练，运动量不能太大，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。2，运动员、工作人员、学生裁判员，班级啦啦队、服务人员，各司其职。加强学习，提高安全防御能力。要遵守赛场纪律，服从指挥，这是确保运动会安全的基本要求。3，凡有心脏病、慢性疾病等、不适合参加剧烈运动的人员，不要参加比赛。重感冒的也不能参加比赛。比赛期间的安全1，比赛过程中，非运动员、观众不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑，要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。2，参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、背上出汗为止，身体充分活动开以后才能在比赛中发挥出自己的能力。赛场上，要服从裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内向大会委员会报告。3，在比赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。4，临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。 少吃苦油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。3，比赛中注意事项。径赛项目100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、4*100米、4*400米、110米栏比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，接力比赛更要注意安全，运动员不要犯规、观众更不要影响比赛。还有跳高、跳远、铅球、五项全能、滚雪球、绑退跑、90秒跳大绳、趣味接力等项目。比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗浴。运动中几种情况的自我把握：1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。运动会常识1、运动会上运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.2、运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。4、运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.6、比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.9、参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害10、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。11、运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴12、运动结束后,要做好整理活动和放松活动。 13、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被误伤。

比赛规则：每组比赛的抢航总数不得超过3次．如在第3次起航仍有抢航者，所有抢航舟艇均被取消比赛资格，其余舟艇继续进行比赛。抢航后，凡拒绝发令员召回至起航线重新起航者，可取消其比赛资格。起航后，在15米区域内出现断桨时，运动员应即举手或桨示意，由发令员摇令召回。待换桨后重新组织起航。皮划艇比赛途中规定皮划艇在有航道标志的场地中比赛，应自始至终严格按照自己的航道划行，逗留，不准串道或妨碍他人前进．皮划艇的任何部分越出自己的航道就算犯规，取消比赛资格，而且任何舟艇不得在任何方向靠近另一舟艇5米以内，也不得尾随其它舟艇的航迹划行。 航道主裁判应及时向可能违反5米规则的舟艇提出警告，经2次警告仍不改正者，可取消该舟艇比赛资格。由于某舟艇犯规而影响其它舟艇比赛成绩时，航道主裁判也有权决定是否要重新比赛。如比赛不中止，则应令犯规的舟艇立即离开航道。同时不得妨碍其它舟艇划行。如航道上出现特殊情况，一些舟艇为了避开它而引起聚集时，不能算犯规，由于这佯而影响某些舟艇比赛成绩时，应进行重赛。
⽪划艇我们要接触的也就是在漂流中会⽤到，在奥运⽐赛中也是有⽪划艇这项⽐赛项⽬，对于喜欢看⽪划艇的⼈来说详细了解好⽪划艇的⽐赛规则是必须的。下⾯就给⼤家来详细讲讲⽪划艇的⽐赛规则吧。一、皮划艇基本规则⽪划艇(静⽔)⽐赛在静⽔中进⾏，⽐赛⽤船分两种：划艇和⽪艇。1、使用划桨两种⽐赛⽤船的主要区别在于选⼿划桨的位置和所⽤划桨的种类。划艇为开放式船只，选⼿持单⽚划桨在曲膝的位置划⽔。2、比赛选手每只划艇可乘⼀两名选⼿，划桨选⼿仅限男性。⽪艇为封闭式船只，选⼿坐在艇内划⽔，⽤脚操纵⼀个机械舵来控制船体。所⽤的划桨两头均有桨⽚。⽪艇可乘⼀名、两名或四名选⼿。奥运会设有男⼦⽪艇赛和⼥⼦⽪艇赛。⽪划艇(静⽔)⽐赛是在尽可能短的时间内通过⼀段标志清楚⽽⽆障碍的航道。3、犯规与获胜条件⽐赛开始时，各艇在⾃⼰航道上以船头对齐起航线，当取齐员认为船头已排齐时，发令员即发出"预备""划"的⼝令或信号。这时挡板下落，各艇出发。出发以后各⾈艇⾃始⾄终应按照⾃⼰的航道划⾏，⾈艇的任何⼀部分越出⾃⼰的'航道。或者未在⾃⼰的航道上通过终点线，都属于犯规，航道主裁判可以当场给予警告或取消该艇的⽐赛资格。⽪划艇(静⽔)200⽶、500⽶和1000⽶的⽐赛采⽤专门的分组淘汰赛制。5000⽶⽐赛则采取⼀次性集体出发的⽐赛。4、比赛场地⽐赛是在平静的⽔⾯上进⾏，⽽且运动员都各有⾃⼰的赛道。⼥⼦项⽬只有⽪划艇，⼀定数量的运动员坐在艇上划动双⾯桨以使⽪艇前进。5、项目划分男⼦项⽬则包括⽪划艇和独⽊⾈，运动员以跪姿划动单⾯桨前⾏。⼥⼦⽐赛包括100⽶K1(单桨⽪划艇)，K2(双桨)，和K4(4桨)，男⼦则有500⽶和1000⽶的K1和K2，1000⽶的K4，500⽶和1000⽶的C1(单桨独⽊⾈)和C2。二、准备⼯作1、漂流服装：最好准备稍旧些长裤，主要是防⽌溪中裸露得⽯头对⽪肤磨/擦伤。烈⽇曝晒天⽓，请着长袖衬衫，以防⽇光灼伤，最好是穿着防滑的胶鞋或塑料(带扣)凉鞋。2、为保持充沛体能，最好在漂流前餐应多吃，甚⾄要吃到有腹胀的感觉为佳。3、穿好救⽣⾐，相互检查所有的扣带是否系牢，尽可能越紧越好(因被⽔浸泡或活动后会⾃然松弛)。4、如有带⼩瓶矿泉⽔，请插在救⽣⾐⾥(若放在⽪划艇内，⼀旦翻船就荡然⽆存)。5、检查⽪划艇充⽓是否饱满，上艇后，先⽤溪⽔浸透全⾝。并适应⽔温，缓减对⽔恐惧感。6、在换⾐服处，将⾝上的⼿机、钱包、戒指、项链，统统保存在⾐柜后将⾐柜钥匙套⼊⼿腕上或车上，并提醒团友注意个⼈财产安全。
皮划艇各艇需要在自己的航道上，以船头对齐的方式开始，当取齐员认为船头已排齐时，发令员即发出口令或者信号，比赛开始只能沿着自己的航线航行，速度最快的得第一。
对于皮划艇来说，它的比赛规则是参赛的运动员采取相对静止的方式，然后游福船园帮忙进行出发，对于预赛来说，出场的顺序是根据世界的排名进行确定的。

门球运动起源于日本，它是由“槌球”运动衍生而来。槌球运动则是从法国起源，随后传到了英格兰。1947年，来自日本北海道的Washin Suzuki先生有一个为年青人设计一项运动的想法。该项运动在一个长25至20米、宽15至20米（内线尺寸）的矩形场地上进行。场地上设有三个球门和一个终点柱，比赛采取5人对5人制，运动员按照规则依次使球通过球门、达到终点。一、门球的基本规则1、门球的球比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号球到10号球交替击红、白球。球员每人一球（自球），球号和队员号一致，也就是击球员在发球区首次击球过一门时的序号。如果击球员成功将球击过一门，称为“first Gate Tsuka”，该球员可再次击球。过2门、3门同样如此。如球成功过门，该球员即获得再次击球权利。此外，如果球已成功通过第3门且撞柱，比赛结束，称为“Agari”,与该球号对应的运动员的比赛结束。2、门球比赛时间（1）门球比赛时间为30分钟，两队对抗，每队5 人。首先由双方教练或队长在裁判领导下，投币决定攻球先后。先攻队攻红球，号码为1、3、5、7、9号；后攻队攻白球，号码为2、4、6、8、10号。教练员、比赛队员和击球的顺序，均填入记录表，然后在指定位置列队。比赛开始时，裁判宣布1号球员开始过第一门，如进门失败，则轮到2 号过门，直到10号打完为止。（2）第二轮重新击球过第一门。如果通过第一门，作为通过球门的权利，可获得一次续击权。通过第一门后，继续根据比赛规则通过第二门、第三门，再撞终点柱，该队员的比赛活动才全部结束。通过各球门各得1 分，撞上终点柱得2分。参赛队员每人的最高得分为5分。如果全队队员的球都能撞到终点柱，则共得25分，最后总分多的队获胜。
篮球运动是一向两队10名队员进行比赛。规则规定依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。在比赛时两队各5球，一方红球，一方白球。
比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球，队员每人1球，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球，击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门，
门球也是现在非常受欢迎的休闲类的体育运动门球，在比赛的过程当中，应该采取同意气氛的原则，选手们应该统一着装。

在发现体育史上为了限制某个阶层/某个运动员而改变比赛规则的几个事件之后，我就和大家分享一下：1.巴克利法则：“进攻球员在罚球线延长线以下持球时，持球时间不能超过5秒。”持球进攻一般采取什么姿势？反正阿丹喜欢用背和屁股(主要靠屁股)上顶——毕竟前面硬杠容易抢球，突破对方章鱼似的防守难度极大，但是屁股就不一样了，除非你家里有一些心理有问题的朋友，基本上是能直接“撞”到篮筐的。NBA历史上最强的屁股来自于“恶人”巴克利，“几乎没有防守球员能抵挡住巴克利屁股的连续进攻”。所以为了平衡靠下半身优势取胜的概率，NBA官方炮制了这个规则。2.战斗停飞“K1比赛不允许有膝关节，腿法成绩必须小于拳击法成绩”在2004年日本K1-70公斤级站前格斗决赛(请注意，非拳击)中，泰拳冠军播求在泰拳中使用踢腿、膝关节等常规技术压制日本拳王Masato，而擅长拳击的Masato根本无法靠近播求，以至于前者两根肋骨骨折，惨败。因此，日本K1官方制定了上述规则，但遗憾的是，即使如此，播求仍然在2006年K1决赛中击败安迪，成为历史上第一位双冠军。3.乒乓球板是不同的颜色，“乒乓球拍的正面和背面不能是同一种颜色”长期以来，中国乒乓球一直是体育运动中太阳永不落山的神话。其中诞生了许多传奇，甚至出现了一度迫使ITTF修改规则的事件，其中最著名的是乒乓球拍的修改。早在1981年，的老师蔡振华就用一个简单的战术——转动球拍，打败了来自世界各地的选手。由于球拍的两边分别是反胶和防弧胶，对手很难通过不断改变拍面来预测下一个球的弧度和力量。这使得ITTF修改了乒乓球规则，球拍的正面和背面必须用不同的颜色表示。但是这种做法是没有用的，中国乒乓球依然稳稳地排在世界体坛第一。当然，体育比赛的存在是为了让人更好地享受过程，为了达到欣赏和获胜概率的相对平衡而对一些bug进行修改。但是，这些历史后遗症足以证明，在那个时代，有那么耀眼而强大的人写神话。
有一名南非女性在参加长跑比赛的时候，因为她体内的睾丸酮过高，所以导致他在参加比赛的时候非常有优势，对其他人不公平，所以体坛就针对他设置了一项规则。
跳水名将伏明霞，中国乒乓球国家队，泰国拳王播求，篮球张伯伦，游泳的菲尔普斯。
很多体育项目都有这样的规则，其实是为了更适合运动员身心健康和提高该项目的价值。 喜欢游泳的都会发现，正规游泳池有15米标识，比赛时跳发必须在15米内头露出水面，一直潜水的犯规（新兴的蹼泳类除外）。曾有一届奥运会，日本的一名运动员只用蝶泳腿完成比赛一鸣惊人拿了金牌。但潜泳时观众基本上看不到完美的比赛，并且这会因为奖牌导致世界各地出狠招，很可能逼死很多过于积极的运动员！（长时间憋气对大脑不利）从此“15米”诞生了，挽救了很多差点被摧残的健将和预备人才。除了15米，泳衣的规则也因为运动员过于强大改了规则（也有泳衣制作技术先进的成分），曾经很多运动员选择阻力小的“鲨鱼皮”全身包裹，成绩会提高，但观赏性降了不少，整个泳池认不出任何人，都是全身包裹着。为了提高商业价值，宁愿放弃速度，所以规则让我们看到了不少小鲜肉，看到了运动员明显的腹肌。 还有泳帽最多只允许戴两个之类的规定，其实都是为了体育项目的发展，为了大家的身心健康。

公平竞争原则第四十九条  代表国家和地方参加国际、国内重大体育赛事的运动员和运动队，应当按照公开、公平、择优的原则选拔和组建。运动员选拔和运动队组建办法由国务院体育行政部门规定。第五十条  国家对体育赛事活动实行分级分类管理，具体办法由国务院体育行政部门规定。第五十一条  体育赛事实行公平竞争的原则。体育赛事活动组织者和运动员、教练员、裁判员应当遵守体育道德和体育赛事规则，不得弄虚作假、营私舞弊。严禁任何组织和个人利用体育赛事从事赌博活动。第五十二条  在中国境内举办的体育赛事，其名称、徽记、旗帜及吉祥物等标志按照国家有关规定予以保护。未经体育赛事活动组织者等相关权利人许可，不得以营利为目的采集或者传播体育赛事活动现场图片、音视频等信息。第五章  反兴奋剂第五十三条  国家提倡健康文明、公平竞争的体育运动，禁止在体育运动中使用兴奋剂。任何组织和个人不得组织、强迫、欺骗、教唆、引诱体育运动参加者在体育运动中使用兴奋剂，不得向体育运动参加者提供或者变相提供兴奋剂。第五十四条  国家建立健全反兴奋剂制度。县级以上人民政府体育行政部门会同卫生健康、教育、公安、工信、商务、药品监管、交通运输、海关、农业、市场监管等部门，对兴奋剂问题实施综合治理。第五十五条  国务院体育行政部门负责制定反兴奋剂规范。第五十六条  国务院体育行政部门会同国务院药品监管、卫生健康、商务、海关等部门制定、公布兴奋剂目录，并动态调整。第五十七条  国家设立反兴奋剂机构。反兴奋剂机构及其检查人员依照法定程序开展检查，有关单位和人员应当予以配合，任何单位和个人不得干涉。