作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，所以依我之见，标准的中锋技术如下： 1、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！2、挡拆、高位挡拆，高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。反跑，严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！3、组织三分，在某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！4、勾手、中投，勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）。中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！5、防守，张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！6、盖帽，中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！ 盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！ 希望能帮到你，望采纳并给予好评。
篮球教练讲解：中锋内线技术教学，很多球星都在用这个招式

说的也许不对，自己的看法啦.... 打进内线你的身体肯定够了（好身体不用，罪过啊）打进内线是要先不去跟防守队员抗，而是先溜进内线，越深越好，等到对手开始抗你了，再去背对防守队员，用背部和屁股去顶住（别硬撞）防守队员.（凭你的身板顶住没问题的）之后给你球了，中轴脚别动，移动另一只脚，做几个假动作（要护好球），之后就可以勾手或者倚着对方三步上篮，或像贾巴尔那样。防守队员在你前面的话，两种办法吧1` 还能走的话背打，用背硬挤对方，靠近篮筐攻击。2·强上，骗犯规。要么传球，再找机会。不要放弃，还是要打进内线，你的手感不错，尝试擦版投篮也不错哦！！！！！！！！！ 加油吧............本人打小前，有时也打大前
内线一般情况下指的是中锋。中锋的打法如下： 中锋的四大要素：身高、体重、灵活性、脚步。进攻：低位背打、勾手（包括半勾手）、中距离半截篮等、挡拆配合进攻。（进攻方式必须和脚步结合才有效果）防守：低位防守、协防、补防、策应等。篮板：卡位、预判（意识层面） 参照：力量型参照奥尼尔，脚步参照奥拉朱旺，勾手参照贾巴尔，扎实参照邓肯。
楼主您好，我是广西人，很遗憾只能和您在电脑上分享技术。内线有以下打法：1.背身单打。接后卫传球后，背身硬挤，虚晃，假动作。此时对手如果跳起来了，可以身体接触打2+1，也可以直接勾手。（例子：姚明，奥尼尔）。2.接球打板。面对面或者先背身，然后勾手或者拔起跳投。（例子：邓肯）。3.空中接力。位置好的话，卡住对方，后卫传高球后直接跳起选择投篮或者灌篮。（例子：格里芬）。4.接反吊后上篮。卡住内线，接后卫反吊后可直接上蓝。（一般中锋常用）。5.补篮。很简单，只要位置好，球弹到你头顶直接补一个。（例子：斯科拉）.。比较常用和实用的是第1个，练好背身单打，内线几乎是你的了！希望我的回答对您有帮助。支持原创。
呵呵 我比你矮点 178左右，但是我的内线得分很强哦，打内线首先应该卡人卡位，把防守队员卡在你的身后，然后接球的时候注意护好球，如果接球时候不是在禁区，你可以选择背身坎到禁区里，然后利用脚步虚晃得分，或者背打转身跳投或者擦板，这个得分很容易！
转身一定要快这也是和你的运球基本功有联系的其次转过去之后 可以多做几个假动作 等防守人 跳起打时间差.. 还有一个是 (拿往右转为例)右脚先往后迈一步卡住位置 然后再转...这一步要尽量把防守人 卡在你的右侧转身过来后自然就在你后边了还要注意上肢的动作 挥肘这种动作 还是尽量少做吧

这个双塔战术也是全队的战术,只不过以2个内线为主,也讲究全队的跑位,就LZ的问题"罗宾逊和邓肯用的那个"光他们两个人之间的跑位配合,比较简单, 1.篮下攻击时,他们总是保持在篮框的一左一右,从来没有挤在一侧,这样能最大限度的控制篮下的范围.(俗称"篮下的流氓战术")2.保持一人在低位接球,另外一人从篮下往外游走,一个是直接撤到罚球线,如对方放手球员跟出来,则低位拿球的球员进行单打,如遭包夹,分到罚球线另一人做中投,如无机会则将球分到外线找三分的机会,或者进行外线的突破,外线球员战位通常是45度角和弱侧的底角.另外一种是内线往另一侧的底线游走,然后通过挡拆,有球员从中路切入做接球上篮,如无切入机会则游走的中锋回到罚球线,进行刚才说的战术,3.中锋先往篮下走,先做压制,突然提到罚球线正对篮框接球,或者是一侧的30度的地方,目的在于拉出对手中锋,撤空篮下,同时另一人迅速从弱侧压到篮下,形成以大吃小的进攻优势局面,如果对方中锋没有跟出,则进行罚球线的跳投.以上3种是最基本,最常见的马刺双塔战术,但场上球员也会应变,如战术2中的中锋从底线游走出去之后拉到弱侧的30度角到45度角之间,同时低位拿球者将球分到弧顶,然后迅速转移到弱侧游出的一人进行攻击.双塔的最基本的战术思想是利用一个内线拉空篮下,使另外一人内线能形成身体对抗较为有利的局面,(俗称以大打小). 战术始终是战术,还需要有能力的球员去完成,由于马刺双塔都具备篮下强吃和中距离跳投的能力,所以才产生了这套战术.如果欠缺中投能力,对方中锋也不会跟出来,这样的话也就不存在所谓的双塔了.
二中锋站位罚球线，以策应、中投威胁对方内线防守，迫使对方内线防守上提或形成协防，给大中锋在蓝底强攻留出空间，这样会迫使对方防守队员不停来回于两个中锋之间，更给两个中锋之间留出相互策应、配合的机会、
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找找NBA邓肯和罗宾逊一块打球时的视频

首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。 有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。
首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。 有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。 以上仅供参考！！！
多是单打 背打 蓝下假动作 篮球项目，还是一个比较培养慢的项目。在每个年龄，身体条件不同时候，技术发挥也不同。夏天可以参加短期培训，比如体院的，，，，，挺好高举高大,发挥身高优势.中锋一定要会勾手这项技能,同时比赛中注意避免三秒.另外下快攻不是中锋优势,多考虑阵地进攻,但一定要有好的传球同伴,在第一时间能把球给到最佳位置.身体也一定要有力量,才能在内线站的住位置,会让对手防守时非常头疼!首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。不行就作硬打假动作再传球到外线，这招非常凑效 传球时机跟选择的外线球员的位置及状态 决定成功率
篮球项目，还是一个比较培养慢的项目。在每个年龄，身体条件不同时候，技术发挥也不同。 夏天可以参加短期培训，比如体院的，，，，，挺好
不行就作硬打假动作再传球到外线，这招非常凑效 传球时机跟选择的外线球员的位置及状态 决定成功率

最简单的就是先卡位，卡位的话一般要求马步蹲的住，把手张开，扩大自己的位置面积。 还要求自己有判断里，球从什么位置投过来，一般的落点是哪几个位置。并对投篮者进行判断，提前站好位置。并把对手挤出篮板球有利位置，三秒以外，老板后面都可以，只要不犯规，用身体挤出去。传球的话要视野开阔，给球要给我舒服，内线一般是给吊球，和击地。这个要击自己好好练了。手递手的活是看默契的。 总之一句话,篮球要靠练
内线中锋技巧 我是中锋,不折不扣的中锋.下面给大家说下打内线的几个技巧,无论是进攻还是防守⒈身体,这个是个硬的因素,没有身体干什么都会吃力点,不过也可以打灵巧路线,不过你至少要有一定的身体.⒉屁股,不是奢求每个人都有巴克利.....或者我那样的屁股,只要大家能在卡位中,死死卡住对方的下盘,再暗暗用力顶,直到把对方顶出去,这就是好的..(注意,背筐进攻时,你用屁股拱进去后,即将进攻时,注意稍微调高点重心[因为你用屁股拱时重心低],不然很容易起不来)说一个适用与抢篮板的秘诀,如果投篮的人已经投球了，你还没在篮下抢到有利的位置,你就要趁篮球即将接触到筐的时候(对方此时可能完全在注意球了,身上放松了),立刻横移瞬间到对方前面,再一拱你的臀部,这个篮板绝对是你的......⒊手臂的运用,卡位要球时,如果你站右边,那么用左手抵开对方,这是不犯规的(不要推),就用手臂手肘(贴着地方,不要用撞的,不然犯规)(一个小动作:当你实在没办法要到位置,整个身体都在对方后面,而次时有篮板球时,你可以用手缠住地方的手,这个动作很隐蔽的)⒋至少掌握一种篮下技巧,勾手是绝对的,当你无法跳投无法上篮时,勾手是最稳当的.⒌防守时,身体够强壮,可以直接用胸口死死顶住地方.没有那么壮的,可以整个身体中心靠在对方身上:脚与地面成30度或者60度脚,用力蹬,当然手不要用多的动作...... 谢谢采纳
内线强打是基本的东西，一般都是把对手压制在你的身后，然后你要球单打。内线对于身体素质要求高，必须要有一个强壮的身体，足够的身高，因为内线是一个身体接触多的地方。 篮球是一个讲究配合的运动，个人能力也要，所以内线要求身体之外，灵活的脚步，头脑的反应也要快。内外结合才是篮球的王道。