1、跳绳和跑步效果都是挺好的，每天的运动量要在一个小时之上运动完之后要给腿部进行按摩避免肌肉生成，晚上可以吃一些新鲜的蔬菜水果。 2、减肥跑步和跳绳都是比较好的，能够帮助体内的脂肪燃烧，但是坚持下来会比较困难，有的求美者可能会半途而废，可以通过注射溶脂针的方式减肥。跑步和跳绳属于高强度的一种运动，在运动的过程当中会加速身体脂肪的燃烧，是燃烧后的脂肪分解成脂肪液体，随着人体淋巴的血液循环排出体外，从而达到瘦身的效果。通过运动的方式减肥，需要的周期比较长，对求美者的意志力会要求比较高，求美者没有持之以恒的决心，一般很难取得理想的减肥效果。想要缩短减肥周期，可以到医美医院通过注射溶脂针的方式减肥，溶脂针注射之后能够加速身体脂肪的快速分解时，分解后的脂肪，随着人体淋巴的血液循环排出体外，从而达到瘦身的效果，也可以使身材变得更加苗条。平时要控制好个人饮食，尽量不要吃脂肪含量比较高的食物。 3、减肥跑步或者是跳绳都可以，对于减肥都有很好的效果，但是一定要坚持不要三天打鱼，两天晒网，减肥的时候可以减少主食的摄入量，多吃一些含膳食纤维多的食物，膳食纤维可以有效的增强肠胃的饱腹感，降低人的食欲，对于减肥效果会非常的好。

引言：如果你平时喜欢运动的话，那么在跑步和跳绳之间，你一定要学会选择让自己得到有效的锻炼。有很多人在上体育课的时候总是喜欢去跑步，那么对身体的好处也是十分大胆的，平时如果要运动的话，一定要尽情坚持，因为会通过跑步导致自己的一些膝关节的肌肉变得更加有强度，所以说你一定要加强自己的保护，跳绳的时候你也要进行有效的锻炼，因为只有这样才能够让身心更加健康，才能更好的有效减肥。一、应该如何做呢？很多人在锻炼的时候效果都是非常显著的，那么与此同时你一定要明白用什么样的方法才能进行调整，不能对自己随便的就进行改变了。不管做什么锻炼一定要学会坚持下去，因为这样才会有快乐和生活，有些人会提供一些一站式的服务，那么与此同时你也是能够知道了，锻炼对身体的好处不仅很大，而且自己在选东西的时候也是十分放心的，有些精美的物品在你选择的时候一定要进行调整。二、运动一定要进行坚持如果说你要进行运动的话，那么一定要坚持下去，因为这也能对你的身体起到保护的作用，很多人不知道该怎么去健身，那么你也可以在健身房办一张卡。如果说你想去减肥的话，在这个时候一定要调整这个计划，像有些人可以通过跑步来促使自己的一些韧带加强，但是如果你用适得其反的效果，也会非常的不舒服。三、总结每个人都希望自己可以拥有一个健康的身体，但是你也要学会该如何去做一些事情。如果说在早上你喜欢跑步的话，那么晨跑对身体的好处是十分大的，有些人吃完饭就往沙发上一躺，那么也会导致身体里面有一些疾病，所以说吃完饭没事的话可以跟家人出去散散步。
我认为跳绳最好。因为跑步的话容易磨损膝关节。以及髋关节。如果不进行保养，会对关节产生很大的影响。而跳绳能够促进身体各个部位协调作用。能够很好的锻炼身体。让身体瘦下来，并且提高身体的免疫力。可以有效的减掉腹部以及腿部上的脂肪。并且对关节的损伤程度不是很大。
跑步对身体要更好一些，因为跑步是不挑任何年龄的，在跑步的过程中就可以促进新陈代谢的速度，而且也可以增强免疫力。
个人感觉跑步对身体更好，因为跑步是可以促进全身运动的，还可以排除体内的毒素。

跳绳减肥效果更好一些。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。 另外，跳绳对场地的要求不高，只需要一根跳绳，一小块空地就可以，而跑步对场地的要求要高一些，要舒适的跑道，还要避开车多人多的地方。不过由于跳绳属于垂直运动，长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压，从而导致膝盖受到损伤。所以对于膝盖本身不太好的人群，跳绳不是一项理想的减肥运动方式，可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式。 无论是跳绳还是跑步其实只要持之以恒的坚持下去，都是可以起到一定的减肥效果的。此外，想要获得更好的减肥效果，应该有氧运动和无氧运动相结合，在跳绳或者跑步的基础上，加上肌肉训练，比如深蹲、平板支撑等，才能达到更好的减肥塑身的效果。
运动方法是减肥的一种相当非常不错的方法，但是我们可能很多人对于跑步减肥和跳绳减肥那个好的问题并不是很了解，其实这并没有一个肯定的回答，我们应该根据自身的肥胖症状选择最适合自己的运动减肥的方法，简述一下跑步减肥和跳绳减肥哪个好吧。 哪种都可以，关键是要坚持。鉴于跳绳对女性的独特保健作用。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2到3分钟。晚上饭后要迈大步散步15到20分钟。白天有时间也可适当压一压腿。 大家都可以根据自身的身体情况少以上介绍的内容中选择最适合自己的减肥方法，青少年最好选择一些跳绳减肥的方法来进行锻炼，还可以有效地帮助我们促进骨骼的发育，可以帮助我们塑造一个苗条动人的身材，达到增高的效果，
瘦身跑步跳绳 这两种瘦身方式跳绳能够相对更快的燃烧脂肪，

跳绳和跑步哪个运动好？ 最佳答案跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下，能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比，一般而言跳绳锻炼强度会更强。推荐先慢跑热身，再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始，到身体热起来再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，在跳绳结束后再跑一次，并在长跑中夹杂冲刺跑。就锻炼心肺能力的慢跑而言，相对跳绳的优势在于方便、不用器械，随时可以跑，也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度跳绳、慢跑都不错，各有各的好处，因为强度的不同适合不同的人。新手一开始更适合慢跑，经常慢跑20分钟对健康就有不错的好处了。如果目的是减肥，跳绳消耗热量是跑步的2倍，同样时间是跳绳更好。不过有氧运动都是30分钟以后才开始燃烧脂肪的。所以跳绳、慢跑、游泳、骑车等有氧运动坚持40分到1个小时减肥效果更好。、跑步作为主流运动，跑步运动当然存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入一种有氧消耗中。还能练习你的耐力，不管是什么年龄都能够使用这样的运动方式。但是消耗热量较低，难以坚持是它的弊端。二、跳绳和跑步来说，跳绳的难度会更大一些，而且对于正在发育中的少年来说，可能还会抑制身体的发育。对于体重较重的人可能会伤害到关节，导致运动困难。但是它的运动效果更好，而且健身的效果可能会快很多，相对于跑步来说强度会更大一些。三、准备但是不管你是采用哪种运动模式，事前的拉伸都是必不可少的。特别是对于那些运动较少的人来说，一定要做足半小时的拉伸，才能保证你的关节得到了充分的润滑。只要你做好了这个前提准备，那么做什么运动都是可以的。四、比较 我们简单的为大家总结一下，跳绳的效果比较好，但是强度较大，对于基数大的人并不友好。跑步是基本的运动，不限人群，但是效果一般。不管怎么锻炼大家都需要事先做好伸展，活动关节。看完这些，对于如何选择运动方式有了了解吗
跑步和跳绳是两种主流运动，几乎所有人都会使用这两种运动方式。但是到底哪一个的健身效果更好一些呢？今天，我们就来为大家详细的介绍一下，这两种方式的特点，然后让大家自行选择。下面就一起看看吧。 一、跑步作为主流运动，跑步运动当然存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入一种有氧消耗中。还能练习你的耐力，不管是什么年龄都能够使用这样的运动方式。但是消耗热量较低，难以坚持是它的弊端。二、跳绳和跑步来说，跳绳的难度会更大一些，而且对于正在发育中的少年来说，可能还会抑制身体的发育。对于体重较重的人可能会伤害到关节，导致运动困难。但是它的运动效果更好，而且健身的效果可能会快很多，相对于跑步来说强度会更大一些。三、准备但是不管你是采用哪种运动模式，事前的拉伸都是必不可少的。特别是对于那些运动较少的人来说，一定要做足半小时的拉伸，才能保证你的关节得到了充分的润滑。只要你做好了这个前提准备，那么做什么运动都是可以的。四、比较 我们简单的为大家总结一下，跳绳的效果比较好，但是强度较大，对于基数大的人并不友好。跑步是基本的运动，不限人群，但是效果一般。不管怎么锻炼大家都需要事先做好伸展，活动关节。看完这些，对于如何选择运动方式有了了解吗？
跳绳VS跑步，哪个更能减脂？答案从3个方面来分析 ！

跳绳好还是跑步好跳绳好还是跑步好，许多人都进入了减肥的行列，而跳绳和跑步就是两项热门的减肥项目，那么大家知道跳绳好还是跑步好吗，我们要根据自身的情况来选择适合自己的方式，来看看跳绳好还是跑步好吧！跳绳好还是跑步好11、瘦身减肥跳绳的运动强度较为大，持续跳绳10分钟和跑步30分钟的抗压强度类似，女孩坚持不懈跳绳能够甩开脚部、屁股、腰部和胳膊不必要的坠肉，能够非常好的瘦全身，可以让女生的身体更为轻柔。2、预防颈椎病女孩在跳绳的全过程中，脊柱、下肢等出的骨骼会不断振动，反复的互相碰撞，能够使骨骼内的血液循环系统获得推动，可以使基础代谢获得提高，这对预防颈椎病变是很有协助的。3、提高人体的灵活性女孩在跳绳的情况下，规定人体的各骨节、肌肉有节奏感的开展健身运动相互配合，那样能够使人体的协调能力和灵活性获得提高，并且还能使人体的均衡工作能力和跳跃性获得提升。4、提高骨质增生的坚定性女孩在跳绳时，骨骼反复互相碰撞的刺激性能够使骨细胞的分化获得推动，可以合理地避免钠离子的外流。女孩长期性跳绳能够使骨质增生的更新改造和复建获得推动，可以使骨骼的相对密度获得提升，还可以推动骨骼病损的修补生长发育和生长发育，进而提高了骨质增生的坚定性。5、提高中枢神经系统的作用女孩在跳绳的情况下需要集中化精神，以便可以维持跳绳的持续性，需要中枢神经系统的集中化起所有的专注力高宽比控制节奏感，从开始跳几回到几十个、几十个的全过程就是中枢神经系统全方位提升的主要表现。6、益脑女孩在跳绳的情况下会对脚部末梢神经造成良好刺激性，这类刺激效果于人的大脑高级中枢神经，可具有益脑功效。女孩在跳绳时，人体以下肢跳跃和后蹬姿势主导，另外在挥舞手臂，腰部也会搞好相互配合，上下肢不断地更替健身运动，这不但能够健身运动胸部、背部和隔肌，并且还会继续互相融洽相互配合，处在神经中枢影响力的人的大脑也是起着统领、融洽功效。全部这种，均可提高人的大脑神经元细胞的`魅力，有利于智商的发展趋势。跳绳好还是跑步好2跳绳好还是跑步好不管是跑步还是跳绳，都有很好的减肥的作用。跑步的时候最初是有氧运动，随着跑步的速度逐渐加快，跑步的时间逐渐延长，还可以让身体进入到无营养运动的状态，跳绳也是如此，量小的时候可以是有氧运动，量大的时候就会进入到无氧运动状态。其实想要通过跑步或者跳绳减肥，最好是持续有氧运动的状态。下面就来介绍一下跑步以及跳绳减肥的好处。跑步减肥的好处坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。跳绳减肥的好处跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。