体育的注解是“以发展体力、增强体质为主要任务的教育，通过参加各项运动来实现”。我们参加体育锻炼有何必要性呢?下面就让我为大家介绍一下吧。体育锻炼对我们来说真的很重要，大家应该都听过生命在于运动。因为有了一个好身体，我们才能够去做我们想做的事情。但是很多人都忽视了锻炼的重要性，与其锻炼身体，大部分人都把空余的时间献给了手机、电脑、玩游戏等方面。让我们一起来看看体育锻炼的重要性都有哪些吧。竞技体育可以培养学生的竞争意识现代社会是一个到处充满竞争的社会，而竞争的意识又是与竞技体育息息相关，在体育运动中，不讲门第、不分尊卑;在竞赛活动中，不存在除个人身体、心理以外的任何不平等，学生在体育锻炼中、在运动中、在竞争中充分发挥自己的潜能，体现自己的力量。体育运动中最讲法制，不徇私情;最讲现实，不论资历;最讲务实，不图虚妄。这就要求每一个参加者都尽应当自己最大的能力去竞争，特别是一些直接对抗性的运动项目，如足球、篮球、拳击等，从而渐渐增强了学生们的竞争意识和顽强毅力。有助于培养学生良好的社会道德与合作精神在竞技体育中，各项运动都必须遵守严格的规则，人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩，任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。同时，在一个集体项目中，每个人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行为要求，必须依角色要求行动，这就十分有利于人的社会化，有利于培养人的遵纪守法的观念和行为。竞技体育始终遵循着"机会均等、优胜劣汰"的基本原则，严格的规则和公正的裁判可以培养学生公平竞争的观念;通过竞技体育也可以学习和锻炼如何正确对待竞争中的失误和失败，磨练坚强的意志，增强抗挫折能力，使学生在激烈的社会中有顽强的生命力。因此，学生通过参与竞技体育运动，可以培养出良好的体育道德，进而养成优良的社会公德。即如何对社会群体、组织的公益事业做出贡献，怎样提高社会意识、怎样发展对别人的权力和感情的尊重和理解。竞技运动为我们提供了这样的一个社会生活的学习和锻炼的机会和场所。有助于培养优良的个人品行竞技体育有助于培养人的乐观精神和自信心，敢于竞争，敢于胜利，要求改革自我、超越自我等社会生活中不可缺少的优良品行;通过竞技体育还能培养领导与服从和充分展示与自我约束的良好行为。有实验证明：有竞赛经历的学生能显示出较好的个人修养和社会适应性，表现出更高的组织领导能力。因为竞技体育为承受责任、作出决定、影响他人等领域的重要品质提供了锻炼的机会。另一方面，竞技体育又具有培养服从的一些品质的趋向，如尊重、遵守规则，服从裁判等。学生从竞技体育中也能培养应当无敌意或无怨恨地接受批评意识，不应有超越规定，严重伤及对手的行动。竞技比赛有时需要有自我约束或自我牺牲的精神，不仅建立在意志和取胜的欲望上，还必须建立在豁达的宽容心理上。这些品行都是个人立足于社会的重要条件。我们最为熟知也最为国人所关心的是奥运会，我们国家从参加奥运会开始，各种奖牌从零到有，从少到多，如今已逐步进入所谓的体育强国，金牌总数和奖牌总数进入了世界前列。这一点常常让我们为之自豪也为之疯狂。特别是当国旗升起国歌响起的时候，不管是坐在电视机前还是坐在体育场上的中国观众，都情不自禁地热血沸腾，欢呼雀跃。 可是我们一直不知道，四年一次的奥运会实际上是一个业余选手的比赛。虽然后来在一些项目中逐步允许职业选手参加，但时至今日，仍然是以业余选手为主。 我们对这一点常识不太了解，那是因为我们派去参加比赛的选手虽说都是职业的，但是中国的词汇特别丰富，我们换了一个好听的名字，叫做专业选手。在这样的比赛中，我们过来都是用上驷对人家的下驷，职业对人家的业余。 国外的选手很是羡慕我们的体育健儿们，我们的选手从培训到参赛，所有的费用都是国家财政出钱。他们一般是享受不到这种优越的。比如说射击，这个项目在国外一般都是有钱人才能参加的，因为他们买不起子弹。而且在参赛取得名次后，国家还有那么多的奖励，在精神上还可以成为偶像，真是“十年寒窗无人问，一举成名天下知。”象刘祥、姚明等人，一时身价以千百万计。 可能我们还不知道，我们有很多的选手，在比赛过后，生活的非常困难。因为他们从很小的时候开始，就是以体育为职业的。基本上没有其他的谋生技能，一旦离开体坛，什么也干不了。根本没法在变化无常的市场经济社会中自食其力。 特别是那些因此而受伤或者致残的运动员，更是值得同情。大家还记得那位滑雪英雄叶乔波吗?为了祖国的荣誉，受伤也不下火线，落下终生残疾，如今只能在轮椅上度日。其实，她完全可以不这样的。如果体育仅仅只是名次和残废，要它有什么用呢? 体育的真义应是健身，比赛的目的应是发展和提倡健身，促进健身运动在国民中升温并为国民所接受和喜爱。为什么我们在奥运会上拿的奖牌越来越多，而国民的身体素质却越来越低下，甚至于当代大学生的精子合格率每况愈下?这是因为，我们的体育总是以比赛为目的的。除了名次，其它都不重要;体育投入越来越多，可是全民健身总是上不去。这是我们把体育的经念歪了。 精英体育、比赛体育应当结束了。如果这样的体制不改变，就是我们包揽了奥运会上的所有奖牌，我们也始终不能成为真正的体育强国。

为什么要坚持体育锻炼体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段。那么，下面就由我带大家一起来了解一下为什么要坚持体育锻炼吧。1、为什么要坚持体育锻炼首先,有一个健康的身体当然是最重要不过的事情了!只有有一个好的身体,你才能在做别的事情的同时不受干扰,有一个好身体好精神能达到最好的状态去迎接每一件事情1.1、锻炼身体可以让我们有一个更好的状态去迎接每一件事情~1.2、锻炼好身体可以在需要之时充分的爆发出自己体内蕴藏的能量,当然,你最好留一手给自己,以防有需之时。1.3、不用说都知道,一个好的身体可以让你的生命力更加强大,在应对各种事情的时候自己的身体不会出状况,谁都不想那样不是吗?1.4、在危险来临的时候,你的好身体自然会给你带来一线生机,逃离危险哪个不是要么就靠运气要么就靠身体的么1.5、有一个好身材还能提升自己的个人魅力,这当然也是重要的一点。2、体育锻炼是什么体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。3、体育锻炼对心理的影响3.1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;3.2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;3.3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力3.4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;3.5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。体育锻炼的禁忌1、忌在强光下锻炼中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。2、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。3、忌锻炼后大量饮水夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。4、忌锻炼后立即洗冷水澡。因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。体育锻炼的好处1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的`生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应。使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。6、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。7、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作。8、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。 ;

体育锻炼最主要的意义是有助于身体健康。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；还能舒展身心，有助安眠及消除读书带来的

第一:为了防止疾病。锻炼身体可以使人的身体变得强壮，抵抗力也会变得更强。有些人很容易生病，但是自己又不喜欢锻炼，所以身体素质不太好。我以前就是这样的一个例子，长得瘦瘦小小的，三头两天就生病。后来锻炼的多了，身体也好多了。因为经常锻炼，我最后身体素质变得很好，基本不会生病了，一年最多可能就是感冒一次。所以，锻炼身体对身体健康很重要。第二:为了塑造完美身形。很多人锻炼身体不单单是因为它可以防止疾病，更多的的是希望锻炼可以给自己带来一个更美的身形。所以，很多人都喜欢去健身房锻炼身体。男生很多都想要练出八块腹肌，女生有个马甲线也很好看。我有一个舍友，喜欢锻炼身体，特别是瑜伽，经常晚上没空的时候就会拿出来练练。练多了，感觉人的气质都会变得不一样。所以，只要注意肢体动作，不用力过猛造成腰伤什么的。健身并不会有什么坏处。
因为身体是革命的本钱，只有身体好了，我们才能有条件干更多我们想干的事情，我们才有机会去成就我们的未来。所以说身体对于我们来说是特别重要的，我们一定要坚持锻炼自己的身体，让自己更加的健康。虽然很多人可能对于锻炼身体不以为然，觉得它对自己没有什么影响。但是我们如果没有健康的身体的话，是会耽误自己的学业自己的事业的。如果你的身体素质不好的话，那么就会三天两头的生病，三天两头的身体难受，这时你的虚弱的身体就会成为你前进的负担。而如果你的身体很健康的话，那么你就可以比别人学习更长时间看长时间书，掌握更多的知识，而且在看书的时候精力十分集中，有更高的效率。而如果你想要获得这样的效果，那么你首先就要坚持去锻炼身体，去让自己的身体更健康，这就是锻炼身体的必要的原因。
⒈体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。⒉减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.⒊体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。⒋可以减少你过早进入衰老期的危险。
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在我们平时进行体育运动的时候，我们可曾想过体育运动到底有何意义呢?下面就让我为大家介绍一下吧。体育锻炼的意义体育运动是强身健体、防治疾病的有效手段，但并不是每项运动都适合不同病人。宁夏运动医学诊所姜少伟医生提醒，体育锻炼应该对症下“药”。高血压：适于散步、骑自行车、游泳等锻炼项目。这些运动可通过全身肌肉的反复收缩，促进血管的舒张与收缩，使血压下降。运动量为最大负荷量的50%左右，即运动时脉搏保持在每分钟110次左右，每天1次，每次30分钟至60分钟。心脏病：心脏病患者应根据心脏功能受损的程度来选择。健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉搏至少达到每分钟135次以上，持续15分钟方才有效。但心脏病人切忌运动量过大，一般来说，一二级心脏功能不全的轻症病人，可从事散步、慢跑、打太极拳、做医疗体操等锻炼项目，运动时脉搏限于每分钟104次至120次左右;三四级心脏功能不全或心绞痛发作频繁的病人，不宜参加体育活动，以休息为主，可适当做些气功等保护性的轻微活动，原则是不增加心跳次数。糖尿病：适合运动。不少轻微糖尿病人只需坚持体育锻炼和注意饮食控制就能康复。运动要循序渐进，从轻微活动开始，逐步提高运动量，散步、做操、打太极拳、打球、游泳、滑冰、划船、跑步均可。注射胰岛素后，饭前及患心绞痛时不要运动，以防低血糖或加重并发症。哮喘：游泳、打棒球、滑雪运动可改善哮喘症状。瑞典一位专家用“游泳法”治疗48名哮喘病人，结果50%情绪好转，72%发作减少且程度减轻。尿失禁：可选择强化骨盆肌肉的锻炼方法，步骤是：先做骨盆肌收缩运动10秒钟，放松10秒钟，再做收缩运动10秒钟，交替进行，每天做90次至160次。脑衰：凡能促使身体充分吸收与利用氧气的运动皆有健脑功效，但须达到一定的强度，一般以脉搏维持在激烈运动时的70%至85%，并至少持续12分钟以上，不感到疲劳为度。美国贝鲁奇学院丹马拉博士的解释是：锻炼能使大脑处于最初启动状态或放松状态，使人的思维更敏捷，更富于创造力。赤脚走、慢跑、弹跳、手指操等都是健脑益智的运动。各年龄段的人有不同的生理特点，锻炼也必须根据不同年龄段而有所不同。20岁左右的人各项身体功能处于旺盛时期，锻炼可隔天进行一次，方法可采取试举重物，每次做10至12次，使主要肌群都得到锻炼;20分钟的心血管系统锻炼，方法是跑步、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分为宜。30岁左右的人身体功能已过顶峰期，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动，锻炼仍是隔天一次。其中20分钟增强体力锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但次数可多一些;20分钟的心血管系统锻炼，强度不像20岁时那样大;5至10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。40岁左右的人与20岁相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病。锻炼减少为每星期2次，内容可包括：10至15分钟的体力锻炼，最好用健身器。25至30分钟的心血管锻炼，中等强度。5至10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉，网球、游泳、慢跑、跳舞、散步等是可选的运动项目。体育是人们发展体能，获得运动技能，提高健康水平，形成乐观的生活态度的重要途径。促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段，丰富多彩的活动内容，培养他们参与活动的兴趣和爱好，形成主动锻炼的习惯和终身体育的意识。体育对学生当前的成长以及未来的工作和生活是一种物质的基础，没有好的身体就不可能有美好的未来。体育锻炼不是一蹴而就的，它是一个漫长的过程既终身体育，终身体育是人们在一生中，为了多种需要不间断地进行多种形式的体育总合。它还蕴涵着应该使家庭、社会、学校的体育紧密联系起来实现一体化的解释。