保持身材、预防肥胖、缓解大脑疲劳、提高心肺功能、降低癌症发病率增强体质等都是运动对身体的好处。运动对人类身体的好处可有很多，它能维持人类身体健康，加快身体新陈代谢，提高人类体心脏、肺等多个器官的功能，会让人们的体重控制在正常范围内也能维持身体健康，但在运动时也要结合实际，注意运动方法和运动强度，避免在运动过程中出现运动损伤。一、避免体重过度增加避免人体体重过度增加，防止体重超标，避免一些慢性病发生，帮人们保持身材都是运动对身体的重要好处，因为多数的运动都是有氧运动，它需要消耗能量，会促使人体内的脂肪燃烧，坚持运动有很好的减脂作用，而且会让人类的肌肉看上去更有力量，也能提高身体的代谢功能，能避免体重增加，身材走样变形。二、缓解大脑疲劳缓解大脑疲劳，提高人类大脑功能，提高学习和工作效率，都是运动对身体的好处，因为运动也是一种积极的放松，它会让人类的大脑神经保持兴奋，也会让神经中枢得到充足的休息，会对人类的神经系统起到一定的保护作用另外人们运动以后，能增加人体内氧气的数量，也能满足大脑工作是对多种营养的需要，会让脑疲劳症状减轻，学习与工作效率会明显提高。三、降低癌症发病率坚持运动还能降低癌症发病率，因为癌症的发生与人类体重超标有很大的关系，如果人体患有肥胖就会让一些癌症高发，而在平时生活中坚持运动，能控制体重，防止身体出现肥胖，从而也就降低了癌症的发病率，会让人类身体素质明显增强，身体健康水平也会随之提高。
可以去放松身体，让身体里面有很多的营养，也可以让身体增强免疫力，人们就会变得特别强壮，还可以增肌。
好处多多。 1.多运动可以减少脂肪堆积，保持匀称的体型。2.适当的运动能使全身的关节有效放松，减少骨骼疾病的发生。 3.运动可以刺激肠胃蠕动，有利于消化系统的运作。
可以提高身体免疫力，也可以促进血液循环，也可以提高新陈代谢的速度，还有就是可以降血压，降血脂，也可以减肥，还有就是可以提高身体减少能力

良好的平衡感，要依赖以下三个方面的贡献：一是视力，二是足底的本体感受器，第三就是内耳前庭。衰老通常会令这三个感官的功能逐渐下降，此外，与衰老相伴而生的肌肉无力、反应迟钝等也会影响平衡感。理疗师和健身专家指出，平衡感在一个人20多岁起就开始退化，需要采取相关措施来保持或恢复这种能力，例如在刷牙时单腿站立，或是用前脚跟碰后脚尖式的方式行走等。 平衡分为两种，一种是静态的，如站立不动等；一种是动态的，如走路和爬楼梯等。增强平衡有两条途径：首先是增强踝关节、膝关节和臀部肌肉的力量；接着增强前庭功能。莫法特建议，可以先进行力量练习，待有所进步后，再闭眼去做力量练习，来加强对前庭系统的训练。单腿站立：可以增强稳定性、加强腿部力量。让双脚与肩同宽站立，双臂向前伸直，一足后抬，膝部弯曲45度，保持这一姿势5秒钟或更长时间。重复练习5次，而后换腿。待有所进步后，可以再试试闭眼单腿站立。还可以把单腿站立练习与日常生活结合起来，比如打电话、刷牙、排队等公车、做饭和洗碗时，随时随地练习。坐立练习：能增强踝关节、腿部和臀部的力量。在椅子上坐直（不要靠椅子的靠背），双臂交叉，在不依靠双臂的情况下尽可能快地站直和坐下。重复这一练习10次，每天1—2次。前脚跟碰后脚尖式行走：任何时候都可以，但最好选择在坚固的、未铺地毯的地面上进行。将一只脚放在另一只脚前，让前脚跟刚好碰到后脚尖。一次走3米，每天重复练习1—2次。还可以试着先用脚尖后用脚跟走路，来增强踝关节力量。侧步练习：面对墙壁，一条腿向一个方向侧步移动10次，另一条腿自然跟上。熟练掌握侧步后，可以试试舞蹈式的侧步移动，即右腿先向右侧移一步，然后左腿在身体后交叉移动到右腿右侧，而后右腿在身前越过左腿右移。重复该动作10次，然后再换方向进行。协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习； 9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

现代人承受着巨大的压力，遭受着失眠的困扰。此外，随着人们年龄的增长，他们的睡眠模式发生了变化，睡眠时间变短。研究表明，每周至少做一小时步行和其他有氧运动四次的妇女比不运动的妇女睡眠好50%。因此，运动可以成为非常有效的安眠药。锻炼是保持健康的必要方式。运动，特别是有氧运动，需要燃烧脂肪以提供能量。在运动过程中，热量被消耗，脂肪被减少。另外，一些力量型运动可以很好地锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使日常能量消耗增加，避免热量积累形成脂肪，还可以使肌肉有线条感，让人变得强健、阳光。随着年龄的增长，人体的各项机能都会下降，而坚持锻炼增加肌肉体积，老年人仍能有一个好身体，而且锻炼可以使身体各系统机能下降得更慢，延长寿命。国外报道，人到中年，坚持有氧运动可延缓生理衰老12年。坚持每天风雨无阻的锻炼，表现为身体强壮，四肢灵活。其实，身体的灵活性会促进大脑思维的灵活性，坚持锻炼能有效促进脑细胞的活性，提高我们的智力水平，使自己的思维变得更加活跃。磨练意志与克服困难总是息息相关的，在体育运动中，为了达到强身健体的目的，必须要克服各种困难，用训练有素的刻苦锻炼，用吃苦耐劳的品格，持之以恒地遵守规则，不能 "三天打鱼，两天晒网"，只要坚持下去，就能达到强身健体的目的，并能磨练自己坚韧的意志，塑造自己良好的个性心理。另外，经常参加体育锻炼的人，性格比较乐观，热情高涨。极速骑行是在欧美国家非常流行的一项有氧运动，很多人将这种运动舞当作自行车，让车轮不断旋转的运动方法，也可以调节自己的运动负荷是否足够，运动量也可以做出相应的变化，非常简单，而且充满活力，还可以减少腰腹部以上的傲肉，达到健身下肢和提高心肺功能的效果，从而使人的身体更加健康。
对身体的好处非常的大，首先能够提高身体的抵抗力和免疫力，能够起到锻炼身体的作用，可以强身健体，还可以保持一个愉悦的心情，能够让自己变得更加开朗乐观可以分泌多巴胺。，可以促进消化和吸收，可以促进血液的循环，可以加速新陈代谢。
经常锻炼身体，能够让身体抵抗力变得更好，身体免疫力增强，而且能够有一个很好的体魄减少生病的时间，身体新陈代谢速度较快，出现心脑血管疾病的几率就会减少。
促进身体血液平衡，身体处于一个轻松状态，促进骨骼的发育，身体的肌肉线条会更好，会蒸发一些汗液排出身体内的毒素。
可以促进血液的循环，可以增强心脏的功能，可以预防感冒，可以促进身体的代谢。可以降三高。

健康运动的好处健康运动的好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面我带你了解健康运动的好处。健康运动的好处1好处1：运动助你控制体重运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。好处2：运动帮你抵御疾病常保健康担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的.风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。好处3: 运动给你带来好心情想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。好处4: 运动使精力充沛去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。好处5：运动改善睡眠无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。那么经常参加锻炼，你便能入睡更快好处6：运动帮你重燃爱情之火你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。健康运动的好处2一、提高肺活量肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。二、有助于睡眠现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。三、控制体重，保持身材运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。四、延迟衰老，延长寿命人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。五、提高大脑机能，提升智力运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。六、保护视力。眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。七、预防肩颈疼痛长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。八、释放焦虑情绪运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

1、锻炼可提高智力 运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量，可以增强记忆力和改善注意力，运动可以减少老年人的认知能力下降，所以老年人要坚持运动。2、运动可以消除压力运动可以减轻压力，并有助于防止抑郁和焦虑。经常运动可以减少压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上腺素。3、运动带来能量每周定期锻炼的人疲劳程度会大大降低了，而整体能量和耐力却增加了。运动会增加血液流动，使氧气和营养物质到达细胞，为日常工作和生活提供能量。4、健身可以帮助建立人际关系锻炼也可以帮助加强人际关系，花时间与伴侣或朋友散步或者一起健身，除了可以对身体有益以外，也可以改善和亲朋好友的关系。5、锻炼有助于预防疾病运动还可以帮助预防或减缓许多疾病和健康状况的进程，包括心脏病、高血压、高胆固醇、2型糖尿病、关节炎以及骨质疏松症。6、运动对心脏有益运动使心脏和心血管系统更强壮，心脏会变得更有效率，可以输出更多的血液，在静止状态下心率会降低。经过一段时间的运动身体也会开始适应，呼吸变得更轻松，运动带来的疼痛也将减轻。锻炼了几个星期或者几个月以后，身体就会更有效率，并且拥有更多的耐力，肌肉会更强壮，更灵活，整体健康也会得到改善。7、运动让人胃口更好肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里多，拥有更多的肌肉可以使人的代谢率更高，这意味着可以摄取更多的卡路里，并且仍然可以保持健康的体重。8、通过锻炼可以控制体重任何人如果超重的话，都可以通过每天的定期锻炼加上健康的饮食而受益。剧烈运动时，燃烧的热量比在办公室里要多。燃烧卡路里可以使体重减轻。除了热量消耗和减肥效果外，日常运动还将调理肌肉并消除体内脂肪，摆脱腹部赘肉和松弛的皮肤。