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臀大肌训练动作有哪些 「训练臀大肌的典型动作」
再慢慢回到坐姿。 重复此动作3,每组15次。4)直腿后举 俯卧凳上并抓握凳侧,两腿并拢,臀大肌发力,牵引双腿上举,再以臀大肌力量控制双腿下落速度,慢慢地还原至脚尖接近地面。连续重复练习。
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2024-03-23 13:02:09
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